15/05/2026
Tư thế ngồi một chân duỗi – một chân co kết hợp nghiêng lườn trong yoga giúp kéo giãn toàn bộ phần hông, eo và cột sống rất hiệu quả. 🌿
Một số tác dụng nổi bật của tư thế này:
* Giãn cơ liên sườn và vùng eo, giúp cơ thể mềm mại hơn
* Mở hông và kéo giãn mặt trong đùi
* Giảm căng cứng vùng vai, lưng và hông do ngồi nhiều
* Hỗ trợ cột sống linh hoạt hơn nhờ động tác nghiêng người
* Kích thích hệ tiêu hoá, giúp bụng dễ chịu hơn
* Giúp hơi thở sâu hơn vì lồng ngực được mở rộng
* Tạo cảm giác thư giãn, cân bằng hai bên cơ thể
🌸 Khi tập:
* Không ép người nghiêng quá sâu
* Giữ vai thả lỏng, không gồng cổ
* Tập trung kéo dài thân người thay vì cố chạm tay xuống chân
* Hít thở đều và chậm để cảm nhận sự giãn mở rõ hơn
🕒 **LỊCH HỌC CỐ ĐỊNH**
• Sáng: 05:00 – 06:00, 6:30-7:30, 8:00-9:00
Lớp phi lợi nhuận: 9:00-10:00
• Chiều: 17:15-18:15, 18:30 – 19:30
Hoặc giờ linh hoạt theo yêu cầu vs nhóm/ 1:1
🧘🏻♀️ PEA YOGA 🫛
📍Địa điểm: Đường Phú Chánh 09, tổ 28, khu phố Phú Chánh, phường Bình Dương, TP. HCM (Bình Dương cũ)
https://maps.app.goo.gl/3X34AsudUoog33hi6?g_st=ic
✨ Dành cho:
– Người mới bắt đầu
– Dân văn phòng ngồi nhiều
– Người muốn thư giãn, giảm stress, giảm cân
– Ai muốn tập đều để khỏe – đẹp – nhẹ nhàng
📱0387721949
💬Inbox mình để biết thêm chi tiết
Số lượng học viên mỗi lớp giới hạn để đảm bảo chất lượng 🌸
![[CHUYỆN YOGA]Yoga không thay đổi cơ thể chỉ sau vài ngày.Nhưng nếu kiên trì, yoga sẽ âm thầm thay đổi bạn theo cách rất ...](https://img5.furniture1000.com/011/238/1744944360112381.jpg)
