03/04/2026
📚 NẮM LÒNG BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE NHƯ NGƯỜI NHẬT
Theo thống kê từ Bộ Y tế và phúc lợi Nhật Bản thì tính đến giữa tháng 09 năm 2020 cả nước Nhật đã có đến 80.450 người từ 100 tuổi trở lên. Như vậy cứ 1.500 người Nhật lại có 1 người sống thọ ít nhất là 100 tuổi.
Một trong những bí quyết tạo nên sự khác biệt lớn về tuổi thọ của đất nước mặt trời mọc với các quốc gia khác, chính là thói quen ngủ. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc thì người Nhật còn quan tâm đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số tips để có một giấc ngủ hoàn hảo như người dân Nhật Bản.
1️⃣ Xây dựng lịch trình khoa học
Nhật bản nổi tiếng là một đất nước có những con người tuân thủ các quy tắc sinh hoạt. Việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giấc sẽ giúp bạn tạo được đồng hồ sinh học cho cơ thể. Từ đó, các cơ quan trong cơ thể cũng có thời gian để nghỉ ngơi và trở lại hoạt động hiệu quả hơn khi bạn thức giấc.
2️⃣ Đi tất khi ngủ
Tại Nhật Bản, người dân đi tất hầu như quanh năm, thậm chí cả khi đi ngủ họ cũng mang tất không cởi ra với mục đích giữ ấm chân qua đó giữ ấm cho cơ thể. Đi tất khi ngủ, nhiệt độ bàn chân được bảo vệ, quá trình tuần hoàn máu diễn ra hiệu quả hơn, duy trì nhiệt độ cơ thể tương đối ổn định, giúp con người dễ đi vào giấc ngủ.
3️⃣ Kỹ thuật thở Moon Breathe
Moon breathe là một phương pháp thư giãn phổ biến đối với các chuyên gia về yoga, phương pháp này được cho là sẽ cải thiện giấc ngủ. Tất cả những gì bạn cần làm là nằm xuống thư giãn và sử dụng ngón cái tay phải nhẹ nhàng bịt lỗ mũi bên phải lại, sau đó bình thường thở ra và hít vào bằng lỗ mũi bên trái. việc này có lợi ích giúp xoa dịu tâm trí và đem lại cảm xúc tích cực cho người thực hiện.
4️⃣ Thường xuyên hoạt động ngoài trời
Ở Nhật Bản, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp hình ảnh người dân đi xe đạp quanh khu phố đi học, đi làm, đi chợ là vô cùng phổ biến. Việc vận động thường xuyên (ít nhất 150 phút/tuần) sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không nên tập luyện với cường độ cao trước khi ngủ ít nhất 03 tiếng đồng hồ.
5️⃣ Thư giãn bằng nước nóng
85% người Nhật kết thúc một ngày dài bằng cách ngâm mình trong bồn tắm. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ là liệu pháp giúp cơ thể được thư giãn tối đa, từ đó đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
6️⃣ Đầu tư vào chất lượng giấc ngủ
Người Nhật luôn đặt ra những yêu cầu khắt khe đối với sản phẩm chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ của mình. Vì vậy các sản phẩm nệm họ sử dụng đều phải đảm bảo các tiêu chí về chất liệu cũng như độ nâng đỡ phù hợp.
Nếu như bạn đang cần tìm kiếm một chiếc nệm phù hợp với nhu cầu của gia đình. Liên hệ với King Luxury để được tư vấn thêm về sản phẩm chất lượng nhất.
-------------
KING LUXURY | Trân quý từng khoảnh khắc
☎️ 096 771 6006 | https://kingluxury.com.vn/
