01/12/2022
Những điều cần biết để chăm sóc sức khỏe cho người bị tăng huyết áp
Hiện nay, rất nhiều người Việt Nam bị tăng huyết áp, đặc biệt là những người lớn tuổi. Theo một điều tra gần đây của Viện Tim mạch quốc gia tại 8 tỉnh, thành thì tỷ lệ cao huyết áp của những người từ 25 tuổi trở lên là 27,4%, tức là cứ 4 người có 1 người cao huyết áp. Do tăng huyết áp là bệnh mạn tính nên những người mắc bệnh cần được theo dõi đều và điều trị lâu dài. Cũng vì thế, chúng ta nên có một phác đồ chăm sóc người bệnh tăng huyết áp phù hợp và hiệu quả.
🔰 Cách chăm sóc người bị tăng huyết áp:
🔸 Bạn nên cho người bệnh tăng huyết áp uống thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý dừng thuốc và phải đi tái khám đúng hẹn.
🔸 Người bệnh nên được đo huyết áp hàng ngày, nên đo sau khi nằm hay ngồi nghỉ ngơi vài phút (3-5 phút)và đo 3 lần liên tiếp cách nhau vài phút rồi lấy số huyết áp trung bình của 3 lần đo. Trước khi đo huyết áp 30 phút người bệnh huyết áp không được uống rượu, cà phê hay hút thuốc lá. Không đo huyết áp sau khi ăn hoặc lúc mới ngủ dậy.
🔸 Người bệnh tăng huyết áp phải có sổ theo dõi huyết áp chi tiết, ghi lại số đo huyết áp mỗi ngày, các triệu chứng bất thường, thời điểm thuốc uống trong ngày. Đưa sổ này cho bác sĩ điều trị mỗi lần tái khám.
🔸 Khi người bệnh có những triệu chứng bất thường như:
+ Đau thắt ngực hoặc cảm giác khó chịu vùng ngực: Cảm giác giống như bị đè nặng, bóp nghẹt, đầy tức hoặc đau… kéo dài vài phút đến vài chục phút. Cơn đau thường xuất hiện khi gắng sức, đỡ khi nghỉ, cũng có thể đau hoặc tức lan ra 1 hay 2 bên cánh tay, hướng ra sau lưng, lên cổ, hàm thậm chí ở vùng dạ dày.
+ Khó thở: có thể xảy ra kèm hoặc không kèm với tức ngực.
+ Các dấu hiệu khác: vã mồ hôi, buồn nôn hay đau đầu, chóng mặt…
➡ Thì người bệnh cần phải nằm tại chỗ và được đo lại huyết áp. Nếu huyết áp trên 140/90 mmHg phải mời bác sĩ đến khám ngay hoặc đưa người bệnh đến cơ sở y tế chuyên khoa nhanh nhất có thể. Đặc biệt, người nhà không được di chuyển người bệnh một cách vội vã, tránh mọi vận động gắng sức của bệnh nhân tại thời điểm đó.
🔸 Duy trì chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt dễ làm tăng huyết áp.
🔰 Chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho người bị tăng huyết áp:
🔹 Người bệnh tăng huyết áp nên ăn các loại cá, hải sản, ăn các loại ngũ cốc và tập ăn nhiều trái cây tươi cũng như ăn tăng rau quả (cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ…).
🔹 Mỗi ngày, người bệnh tăng huyết áp cần tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải như đi bộ, thể dục dưỡng sinh, đạp xe,... để tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể.
🔹 Người bệnh tăng huyết áp cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Không nên thức khuya, không làm việc quá căng thẳng, tránh xúc động mạnh.
🔹 Không uống rượu bia, từ bỏ thuốc lá, chất kích thích để bảo đảm cơ thể không gặp phải nhữngbiến chứng hoặc sự cố bất ngờ.
Nguồn: Sưu tầm
