04/08/2020
Окей Гугл: Что есть перед тренировкой?
Всем привет!!!
Мы не напишем вам ничего нового по этому поводу, давайте просто структурируем информацию из интернетов!
Итак...сегодня у вас тренировка, нужна энергия, значит нужны углеводы✅
нужно не растерять мышцы при этом сжечь жир- нужно белки и жиры✅
Получается нужны белки, углеводы и жиры? Все верно✅
Не томи, что есть нужно?😒
Приём пищи перед функциональной тренировкой должен легко усваиваться, не раздражать ЖКТ и не стоять в желудке. При этом он должен быть питательным, а значит преимущество мы отдаём сложным углеводам. Возьмите крупу которая для вас максимально комфортная (овсянка, гречневая, возможно Артек).
Белки лучше брать из рыбы, яиц или молочных продуктов! Если от птицы и мяса нет дискомфорта и тяжести, не стоит себя ограничивать. Но помните, сегодня вы будете прыгать и стоять на руках, возможно даже прыгать стоя на руках😂 По этому принцип как и с углеводами, после приёма пищи, тяжести в желудке быть не должно!
Жиры и клетчатку мы совместим, добавив в овощной салат оливковое либо льняное масло (либо кунжутное, конопляное и оловянное и т.д.😂)
Следующий вопрос: когда? За полтора часа! Можно конечно и раньше, можно позже. Но в среднем за полтора часа))
Сколько есть? Момент индивидуален, главное не стоит переедать и тренироваться натощак!
Подбирайте порцию таким образом, чтоб после еды оставалось чувство, что вы не наелись (не путать с чувством голода)
Соблюдая эти простые правила вы не будете сталкиваться с неприятными ощущениям во время занятий: головокружения, тошнота, гипогликемия.
Помните, если приём пищи перед тренировкой единственный за которым вы следите, он вряд ли поможет! Питайтесь правильно и вкусно!!! Тренируйтесь в удовольствие!) #функциональнаятренировкавиноградарь #тренервиноградарь #тренировкавиноградарь #фитнес #фитнесвиноградарь #спорт #спортвиноградарь #групповыетренировкивиноградарь
