26/03/2020
Faites attention,chers amis, à l’utilisation excessive des écrans ( smartphones, tablettes, ordinateurs..) pendant cette période de confinement !
Car passer des heures chaque jour devant un petit écran, les doigts collés au clavier, a forcément des conséquences sur notre santé. Le sommeil, le cerveau, le cou, les doigts et bien sur les YEUX peuvent être atteints.
Une fatigue visuelle peut s’installer accompagnée de quelques symptômes:
- maux de tête
- douleurs oculaires
- sensation des paupières lourdes
- picotements, irritations des yeux
- sensibilité accrue à la lumière
- vision brouillée/ floue
Voici donc quelques conseils d’orthoptiste pour diminuer la fatigue oculaire ☺️:
- Porter ses lunettes dès le début de l’activité et non une fois la fatigue ressentie et installée.
- Faire des pauses en fermant les yeux. Les pauses, même courtes permettent aux yeux de récupérer rapidement : une pause de 5 minutes toutes les heures ou de 15 minutes toutes les deux heures sont particulièrement bénéfiques.
- Respectez la distance œil-écran qui représente la longueur de votre bras.
- Aménager correctement son environnement de travail ( reflets des écrans, éblouissement)
On y pense rarement mais il suffit parfois de réaménager les lumières autour de soi pour diminuer et même supprimer complétement la fatigue visuelle.
Vous pouvez également faire quelques exercices à la maison pour solliciter le relâchement des muscles des yeux:
-Fermer les yeux et faites des mouvements de droite à gauche, en position assise pour ne pas ressentir de vertige.
-Prenez un stylo et faites des mouvements, lentement,dans l’espace en formant le symbole « infini »
- Rechercher régulièrement la vision éloignée quand la tâche requiert une vision rapprochée prolongée: ouvrez la fenêtre et regarder au loin.
☺️☺️
