07/11/2018
Naturen - Vår kraftkälla
Här följer en förklaring till varför vi mår gott av att vistas i naturen.
RIKTAD OCH SPONTAN UPPMÄRKSAMHET
Vår hjärna är en informationshanteringscentral med fantastisk kapacitet. Miljontals informationsbitar når hjärnan varje sekund. All information är dock inte likadan, hanteras inte likadant av hjärnan och påverkar oss inte heller likadant. Vi tar in omvärlden på två olika sätt: med riktad uppmärksamhet respektive spontan uppmärksamhet.
Den riktade uppmärksamheten går på högvarv i vår vardag. Det är den som sköter planering och beslutsfattande och håller saker i minnet, till exempel att vi ska köpa bröd på vägen hem från jobbet eller håller reda på vad de andra trafikanterna gör när du korsar gatan eller byter fil. För att klara sitt arbete måste den riktade uppmärksamheten fokusera på det viktiga, ibland med visst besvär, och samtidigt stänga ute resten av all den information som pockar på vår uppmärksamhet.
Detta är en mödosam process. Den riktade uppmärksamhetens arbete kostar mycket energi. Om den inte får återhämta sig utan överbelastas under lång tid kan man drabbas av mental utmattning. Den kan ta sig uttryck som minnesproblem, koncentrationssvårigheter, sömnbesvär, yrsel, tunnelseende, känsloutbrott och bristande empati. Det beror på störningar i olika centra i hjärnan som hippocampus där korttidsminnet sitter och amygdala där empati och känslor finns.
Det är just sådana symptom som människor vittnar om när de drabbas av utmattningsdepression och utmattningssyndrom (eller utbrändhet som man mer vardagligt säger).
Vaken vila
Friskhetsfaktorn i systemet är den andra sortens uppmärksamhet, den spontana. Det gäller alltså att hitta en situation där man kopplar av den riktade uppmärksamheten och använder mycket spontan uppmärksamhet.
Det är precis vad som händer i naturen.
När man sitter vid havsstranden eller på en stubbe i skogen möts man visserligen också av information i form av olika sinnesintryck, men det är information som inte skriker åt oss: se hit, se hit. Den mjuklandar i våra sinnesorgan och tas om hand av hjärnans system för spontan uppmärksamhet. Detta system registrerar utan ansträngning, det kostar oss inte någon energi. Man skulle kunna kalla det för hjärnans egen retreat- funktion. I vårt dagliga liv (på jobbet, i trafiken, på shoppingcentret) använder vi mest den riktade uppmärksamheten och förbrukar så mycket energi att vi riskerar att tömma våra förråd. När vi vistas i naturen använder vi mer spontan uppmärksamhet och kan istället fylla på våra förråd. Vi får en vaken vila och motverkar mental utmattning.
Ut och fyll på! Gratis är gott💕
