12/02/2022
Иногда выбрать вид спорта для ежедневных занятий бывает очень сложно. Вариант, который подойдет всем без исключения — скандинавская ходьба. Тут и физическая активность, и свежий воздух, и возможность изучить окрестности. А ещё это модно!
Почему скандинавская ходьба захватывает мир?
❄️Впервые интенсивные прогулки с палками стали использовать финские лыжники, чтобы тренироваться летом. Ходьба стала неотъемлемой частью тренировок, и постепенно просочилось в массы.
❄️Скандинавская ходьба — некорректное название. Спорт появился в Финляндии, которая не является частью Скандинавии. На западе спорт называют nordic walking — северная ходьба.
❄️Прогулки с палками при кажущейся легкости — полноценная энергозатратная тренировка. Регулярные часовые прогулки в быстром темпе прокачивают до 90% мышц, что на 40% больше, чем аналогичные беговые или велосипедные тренировки, и сжигают почти 700 ккал!
❄️Палки не только нагружают большое число мышц, но и защищают от излишних нагрузок позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. Ходьба рекомендована для пожилых и людей с лишним весом.
❄️Регулярные занятия северной ходьбой снижают боли в шее и плечевом поясе у людей, ведущих сидячий образ жизни, положительно влияют на уровень сахара в крови и состояние сердца.
❄️Палки можно купить в любом спортивном магазине. Но обувь лучше выбирать тщательно, чтобы избежать падений и травм. Для снежных заносов и гололёда подойдут кроссовки с металлическими шипами и агрессивным протектором — плоская резина пробуксовывает, увеличивая энергозатраты.
❄️Постройте интересный маршрут! В «Городе на реке Тушино-2018» есть замечательные дворы и бульвары, а недалеко от комплекса расположено множество живописных парков: Покровское-Стрешнево, Москворецкий, Строгинский, берег реки Сходни.
Ходите на здоровье! 😌
