01/10/2021
Пришла осень, а вместе с ней проблемы с тем, что вовремя спать?
Поверьте, вы не одиноки. Эта проблема касается многих. День стал короче, дни пасмурнее, погода стала холоднее, а, значит, организм бросил больше сил на поддержку комфортной температуры тела.
Как победить утреннюю сонливость, если витамин Д не помогает?
Вот несколько проверенных лайфхаков от нас:
🌙 РЕЖИМ
Банально? Да! Действенно? Еще как! Во-первых, планируйте заранее свою активность, чтобы на сон выделялось не менее 7 часов сутки. Во-вторых, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, плюс-минус, чтобы организм подсознательно понимал и даже до сигнала будильника понимал, что сон пока заканчивать.
🌙 МЕНЯЙТЕ БУДИЛЬНИК
Одна и та же мелодия не то, чтобы начинает быть нелюбимой и перестает вас будить. Нет. Тут скорее про эффект неожиданности. Услышав новую песню, раздражение и злость не будет автоматически залезать в ваше сознание. Вы сначала спокойно проснетесь, порой, даже не понимая, что происходит, затем уже начнете анализировать реальность.
🌙 С ВЕЧЕРА ПРИДУМАЙТЕ СЕБЕ НА УТРО ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ
Кофе с новым сиропом, выпуск любимого подкаста, 10 минут медитации - все, что угодно, что способно дать вам хоть чуточку мотивации ☺️. Эффект не заставит себя ждать.
🌙 СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ
Не увлекайтесь тяжелой, жирной и высококалорийной пищей. Также с осторожностью пейте кофе. Такие продукты могут вырабатывать лишнюю энергию, справиться с которой вашему организму будет очень сложно.
🌙 ОБУСТРОЙТЕ СПАЛЬНЮ
Спальня должна быть спальней. Кровать должна быть только местом, где вы отдыхаете, а не работаете, болтаете с гостями или играете с детьми. Сложно поверить, но мозгу важно ассоциировать место, где вы фактически спите, только лишь со сном, иначе он просто может не переключиться в нужный момент.
Всем сладких и беспроблемных снов
✨✨✨
#советы #режимдня #наладитьрежим #сбилсярежим #спальня #советдня #времясна #дизайнспальни
