https://www.facebook.com/1038140256228601/

Life as an Art, Moscow (2026)

14/05/2024

Привет дорогие 🌞

В соляр собралась духом выходить из тени. Обещала себе делать небольшие реальные шаги и проявлять мой мир. В нем всегда много красивого, глубокого, иногда драматичного. Настало время собирать дары и делиться ими.

Мне, как тревожному перфекционисту 🤷‍♀️ важна поддержка и обратная связь, поэтому прошу 🙏 о сердечках/ репостах - отметьте меня в том, что откликается / помогает вам.
И конечно я открыта вопросам/ дискуссиям на интересующие вас темы. Буду рада и есть чем поделиться 🙏

Многое воды утекло за эти 5 лет. С какими то фантазиями о себе я попрощалась, дизайн интерьера и искусство пока на стопе. Сфокусировалась на теле и энергии.
Про йогу и тантру буду писать постепенно.

Сегодня я преподаю Кундалини йогу онлайн и завершаю обучение тренера пилатес Romana’s. Планирую начать живые классы йоги в Москве чуть позднее. Кому откликаются персональные тренировки на реформерах в Москве - пишите в личные сообщения.

Классы кундалини йоги в четверг и субботу в 7-7.30 по Москве. 1,5 часа делаем специальную крию, дыхание и медитацию. Работа мощная, разбудим тело, успокоим нервную систему, проясним ум. Анти-стрессовый эффект
ощущается после первого класса.

Первое занятие безоплатное, кому откликается - добро пожаловать, пишите в личные сообщения. Подарите себе новый опыт 🙏

Всем дзена и прекрасного дня

#кундалинийога #тантравнутри
#энергиятвоегодня #здесьисейчас #яживувсвоемтеле #стоюзасебя #дыши #наслаждайся #любисебя

10/07/2020

Привет друзья 👋🏻

Вернулась из Питера из пространства ангелов (на фото) и в клювике принесла новые инсайты 🕊 Я вдохновлена 😍 но начиналось все совсем не так!

Знакомо чувство, когда толкаешь стеклянный потолок? После выхода из изоляции оказалась в ситуации - все прекрасно, но делать ничего не хочется, мотивация не работает и хочется только кайфовать и веселиться. Для сознательной части меня и эго это было неожиданно! Как же ж дальше быть?

Доя меня важны честность и принятие, прежде всего себя. Поэтому «нырнула глубже» и стала искать и пришла на новые курсы.

Ключевые осознания:
наши желания первичны и вообще не важно кто хочет - эго, высшее Я или другая часть нас. Задумайтесь, сколько определений и оценок наших желаний мы приняли от других и сделали нашей правдой? Например Это хорошо хотеть, а Это - no way! неприлично, опасно, что мама скажет и тд. Насколько безоценочно вы можете относиться к желаниям?

Чем этот навык поможет в жизни? Наличие двойственности - одни хороший/ плохой тормозит достижения желаемого. За желаниями стоит истинный порыв души и желания - как наш путеводный маяк, а оценками мы его гасим.
Оказывается желания могут быть соединены с чувством тяжести, насилия и долженствования. Например, я хочу куклу или самолёт определённого типа, а мама или общество говорит, что надо хотеть или что неправильно хотеть самолётик. Такой ребёнок вырастет, постоянно сомневаясь в правильности своих желаний или ещё хуже, в конфликте с телом или желаниями,если телесные желания не поощрялись в детстве.
Например, мужчина хочет достижений исключительно потому что он должен доказать папе. Как думаете, такой человек будет счастлив, когда достигнет и докажет папе или себе?
Какую жизнь проживёт девочка, постоянно запихивая своё тело и себя в рамки, чьи то ожидания? Или человек вырастает с ощущением что надо хотеть о ком-то заботиться из чувства долга, и даже не знает как это хотеть для самого себя и что можно хотеть только до себя! Чувство вины и неправильности - извечные спутники в таких ситуациях тк истинная сущность, тело не может долго сидеть в коробочке и будут «рецидивы».
Продолжение 👉🏻 @ Парк Коломенское

02/07/2020

Привет друзья 👋🏼
Соскучились по лонгридам?

Примерно месяц как я вернулась к йоге. 🧘🏼‍♀️ Утро начинается с Сат Нам и встречи в зуме. Любое направление йоги воздействует не только на тело, а ещё на психику и 10 наших Тонких тел. Кундалини йога мощно возвращает в тело и в момент. Заодно Учитель подкидывает провокационные и «открывающие» вопросы.
Например - какой драгоценностью для меня является тело? Как можно относиться телу с почитанием, добротой, благодарностью и нежностью?
«Вопросики» двигают мою точку сборки. Задавая их себе, осознала сколько в теле есть насилия, пренебрежения, позиции «Я сверху» и прочих 💩 😳🤯
А начиналось все банально и знакомо, даже правильно. В советской реальности девочек не поощряли за то, что они красивые, когда они радуются, наслаждаются и играют. Про делать приятно своему телу в нашей семье даже не говорили. Знакомо?
Там же мы понимаем - когда мы отличницы, активные общественницы, помогальщицы-спасительницы, (коммунисты, христиане, добрые мусульмане пионеры, нужное подставьте сами) - это поощряется, тебя хвалят, любят и принимают.
Маленькая девочка приняла решение быть отличницей, идеальной активной девочкой, учиться и учиться, чтобы радовать значимых людей. Соотвественно важность тела, отношений с ним, гармоничного развития, питания не в приоритете. Даже сформировалось некоторое скрытое пренебрежение к тем, кто работает физически, силён физически, (сила есть - ума не надо); противопоставление тело -ум, как будто они конкурируют. Смешно, правда? Как будто печень может конкурировать со ступнями?

В этом эпизоде есть 2 ярких сцепки или искажения, которые ребёнок купил за правду
- [ ] любовь обусловлена- когда я отличница, активистка и хорошая девочка и тд - меня любят и чтобы получить любовь надо что-то делать. А вам знакомо что такое безусловная любовь?
- [ ] тело не так уж важно, не в приоритете. Что-то может быть важнее тела - учеба, семья, общественная работа. Нет истинного понимания ценности тела и целостности с ним.

Я была отличницей, но у меня регулярно были проблемы по физре. Сдаюсь с потрохами - ходили к физруку и просили не портить мне аттестат 🙀 @ World Class Lady’s

16/05/2020

Добрый вечер,

Наш писательский квест завершился и пока я писала, размышляла о темах и сферах моей экспертности,чем я могу поделиться с аудиторией и как могу быть полезна.
Хотелось бы коммуникации и взаимодействия с вашей стороны, что вам интересно или актуально??

Мы живем в интересное время, многие процессы вплетены друг в друга, скорость и взаимное влияние процессов очень высокое.
Поэтому нужно многомерное мышление и видение жизни, так называемое 3Д, без отрыва от процессов и с пониманием последствий.
Например в прошлом веке человек был плотником или учителем и жил в этом призвании всю свою жизнь.
А сегодня доктор должен быть немножко предпринимателем, айтишником, пиарщиком, рекламщиком и тд.
Чтобы быть успешным и конкурировать, нужны дополнительные компетенции,
которые напрямую не относятся к специальности. И им надо где то учиться.
Это ведёт за собой перемены в обществе и прежде всего в образовании.

Цифровизация общества привела к размыванию границы возраста людей, которые садятся за парту сильно. Если раньше в основном была молодежь - сегодня это 30-40, 40-50 и старше. Большая часть взрослых людей вынуждена будут обучаться, просто чтобы сохранить свое рабочее место, или создать себе новое. Многие профессии канут в лету и люди будут менять профессию несколько раз.
Нравится нам это или нет, это реалия. Оптимальнее всего побеспокоиться о себе заранее, чтобы завтра не решать 5 задач одновременно. Наш Мозг отлично обучается и есть техники как «хакнуть» своё сознание, повысить скорость мыслительных процессов
и тд. За эти 10 лет были прорывы учёных в понимании мозга и результаты исследований уже используются в айти, Геймификации, образовании, биохакинге.

Крупные компании внимательно следят за футурологами, трендами и анализируют их, чтобы просчитывать риски и понимать куда вкладывать ресурсы и внимание. Можно применить это на своём микро-уровне, подготовиться к переменам и начать использовать новое, которое сначала страшит. Тк самое ценное это наше время, энергия и внимание.

Что мне есть сказать в этой связи? С 2012 года я прошла сотню различных курсов по бизнесу, психологии, искусству от однодневных до годовых.
Продолжение 👉🏻 @ Где-То Во Вселенной

29/04/2020

Добрый вечер,

УБЕЖДЕНИЯ.
Расхожее слово, которое часто слышим, но не всегда очевидно какой глубокий смысл оно несёт. Девять буковок привлекают разную энергию и события в жизнь человека, и к сожалению, люди не сразу осознают эту разницу.
Приведу пример из разговора, с которым мы работали в сессии.

Двое обсуждали вопрос продаж. Для мужчины это был вызов, вопрос мотивации и азарт - кому, что продать. Соответственно, он играючи делал продажи - своих услуг, товаров и продвигал бизнес. А для женщины продажи ассоциировались со стыдом, ощущением недостойности и жизненного провала. В ее семье желание подростка заработать денег на личные хотелки воспринялось как провал родителей в жизни, что они не способны дать ребёнку то, что он хочет. Один из важных членов семьи акцентировал на этом внимание и в сознании подростка сформировалась связка - желание чего-то для себя лично/продажи =стыд/ недостойность/ провал в жизни.

Как работает Тетахилинг в таком случае? Данный пример показывает разные уровни убеждений человека и какие последствия в жизни они создают.
Базовый уровень - это убеждения которые мы увидели в семье, услышали в кино и приняли как ролевую модель в жизнь.
Генетический – то, что мы унаследовали с генами наших предков. Это разный генетический опыт и он нам либо помогает, либо мешает.
В роду мужчины были промышленники, математики, предприимчивые люди и у мужчины были их качества. Он умел легко продавать, оборачивать деньги и ресурсы, общаться с большим количеством людей. И его подсознание как собака ищейка помогает на уровне импульсов, идей, поиска возможностей их реализации.
Жизнь второго участника разговора складывалась согласно ее убеждений - была более закрыта, осторожна и скромна в проявлении себя. Попытки продать свои услуги ни к чему не приводили, тк продажи ассоциировались со стыдом и личным провалом. Подсознание в этом случае тоже помогает - охраняя человека от любой возможности успеха =продажи. Оно виртуозно создаёт ситуации - проспать самолёт накануне судьбоносной встречи, поругаться с партнером перед подписанием важного контракта или сломать ногу. Сталкивались с похожими ситуациями? Продолжение 👇🏻

26/04/2020

А ВЫ ВИРТУОЗНО ВРЕТЕ?

Добрый вечер друзья,

Теплый весенний день, мне 10 лет, я примерная советская школьница и отличница, бабушкина радость.

Восток 🎎 - дело тонкое и в нашей школе были своеобразные правила - например, не пускать из столовой в класс пока не доел. Звонок на урок застал нас за бутербродами с икрой заморской. Подружка быстро решает досадную неприятность, «сиганув» с окна первого этажа. Поддавшись неведомому стадному инстинкту, следую за ней. Что-то не пускает, странный треск и моё роскошное плиссированное школьное платье трещит по поясу, зацепившись подолом за гвоздик.

Возвращаемся в класс, фартук прикрывает подранное платье, но мне уже не до уроков. Что я скажу бабушке?👵🏻

По дороге домой сочинила легенду, тихонько юркнула в комнату и спрятала платье под другой одеждой. Объяснений долго ждать не пришлось. ⁉️

«Я возращалась домой из школы, по дороге рядом проезжала грузовая машина. 🚚 Не заметив её, отскочила в последний момент зацепила подол платья за ветку куста и двинувшись, порвала школьное платье».
Стресс или чудеса восприятия нарисовали бабушке такую историю - Я возвращалась из школы по дороге, мимо проезжал КамАЗ 🚛и он меня задел так, что я отлетела 🛸🧚🏼‍♀️и повисла на дереве на подоле юбки 🦹‍♀️. Юбка соответственно не выдержала, прорвалась и я упала с дерева и пришла домой. Бабушка конечно была зла и расстроена одновременно.
Брат ухахатывался надо мной пару месяцев и семья долго вспоминала историю со смехом.

Но мне было не до смеха! Эмоции жгли внутри, сильные, не понятные, не находя себе правильного места внутри, они смешались и перепутались! Смех, насмешка надо мной, страх наказания, смущение и злость, что близкие даже не попробовали разобраться, что произошло.
С тех пор предпочитаю не врать...

#менятекстдрайвит #текстдрайв

25/04/2020

Доброго времени дорогие,

Писательский квест продолжается и сегодня размышление на тему «я начала бы писать, если бы...». Раз пять я «серьезно» бралась за ведение аккаунта, но мотивация быстро испарялась. Почему? Вот что пришло в голову.

* Классно бы писалось на террасе своего дома, в саду или на берегу моря. Что может быть прекраснее наблюдать природу, которая просыпается на рассвете, вдыхать аромат свежесрезаных роз на столе, затем сесть в любимое кресло и отпустить чувства и мысли в полёт?
* Если бы органы чувств регулярно подпитывались красотой, гармонией окружения и видами природы. Красота и исскуство успокаивает и настраивает ум.
* Если бы я могла сделать приятную награду самой себе по завершению запланированного - поход во французский ресторан с друзьями или поездка в интересное место за городом.
* Если можно было бы ходить в кофейни, смотреть на людей, общаться, додумывать про них истории или образы, который бы им подошли. Люди стимулируют воображение и подсказывают темы сюжетов. Общение с единомышленниками заводит «творческие пружинки»
* Если бы у меня было рабочее место, комфортное и эргономичное кресло и стол из массива дерева. Атмосфера и ритуалы, которые «тригерят» сесть писать.
* Если бы не сомневалась в своём уровне экспертности и была бы решительнее.
* Если бы распрощалась с остатками синдрома самозванца и привычкой оглядываться на то, что скажет «старший брат» на облачке. Это - воображаемое окружение, которое осталось в другой стране; близкие, которые не поддерживали мои интересы и увлечения; люди которые критиковали или обесценивали
* А если бы я не ленилась и не увлекалась многими вещами одновременно. Я часто переключаю своё внимание на новые интересные задачи и курсы.
* Если бы сознание было дисциплинированным, могло фокусироваться на одной задаче и при этом не скучать.
Список можно продолжать.
Любопытно и неожиданно для меня - это задание дало свежий взгляд на «загоны» с письмом 🤔.
Напишите в комментариях, кому интересны результаты этого мини-исследования - сделаю об этом отдельный пост. #менятекстдрайвит #текстдрайв

24/04/2020

На рассвете жизни материнская любовь сулит нам так много - но жизнь никогда не держит обещания!

Доброе утро дорогие!

Сегодня посмотрела фильм обещание на рассвете по роману Ромена Гари. Летом смотрели этот спектакль в театре Пушкина. Фильм и спектакль заходят на одном дыхании, не отпускает ни на минуту.

Сюжет о жизни и любви еврейской мамы к сыну, полной надежд, нежности, разочарований и унижений. Воспоминания о них травят душу как чернила каракатицы, но и становятся двигателем в жизни.
Мечты матери о лучшей жизни прочно вшиты в мысли и жизненные устремления сына. Мама точно знает, кем должен стать сын и Роман им станет. Следование долгу плюс внутренние травмы и желания, приводят Романа к новым путям, приключениям и страстям.

Фильм как котёл, в котором соединились разные страны, языки, война. А ещё люди, которыми движут революция, нищета, чувства, чаяния. Безупречная операторская работа погружает в тотальное переживание момента - в солнечные дни во Франции, в африканскую саванну или холодную польскую зиму. Мы следуем за героями, по пути задавая вопросы самому себе. Фильм многослойный, но не тяжёлый. Французская галантность, чувство юмора и живость облегчают восприятие.

«Я сделал все, как она хотела и все впустую! Знала бы она, что я писатель, конкуровский лауреат, посол Франции! Ушла, так и не узнав, что я сдержал обещание!»

После спектакля завязалась дискуссия с девочками на тему материнской любви. Мнения разделились диаметрально противоположно. Мое мнение - насколько человеческие существа «запрограммированы» ожиданиями родителей, убеждениями и пониманием любви. Любовь 💓 - огромная энергия и подъёмная сила, иногда может калечить и придавливать плитой долженствований и детского опыта. В фильме раскрыта спутанность и сложность материнской любви, как она проявляется в жизни героев. Эта любовь поглотила, перемешала и перепутала понятия, которые прекрасны без искажений- границы личности, достоинство, принятие, забота.

Шрамы наконец стали звездами
на погонах главного героя. Но, достигнув целей 🎯, счастлив ли Роман??
Об этом узнаете сами 😉 #менятекстдрайвит

22/04/2020

Приветствую друзья 🙏

Держали в руках маленького живого цыплёнка? Помните чувство персонального солнышка в руках? Даже в обычной квартире можно создать максимально радующее пространство.

Захотелось сделать серию постов как изменить дом легко, играючи. Все сидим дома и неудобства жилья уже досконально изучили. Если созрели действовать - мои посты в помощь.

Слово декорирование может ассоциироваться с театром, декорациями, чем угодно, но только не с собственным комфортом. ☺️ Декорирование - это легкий и экономичный способ преобразить жилище или рабочее место, особенно на карантине. Цвет, текстиль и свет в помощь.

ЦВЕТ - это мощнейшее воздействие на человека. Наукой доказано, что цвет влияет даже на незрячих людей. Наверное сталкивались с ситуацией - приходили проведать родственников. Стены гостиной в доме покрашены в грязно-желтый цвет, стоит коричневая 🪑 мебель и висит одна лампочка на 60 ват. Через 30 минут беседы начинает казаться, что нечем дышать.
Или попадаете в стильный офис со светлой мебелью, залитый стерильным светом, но туда не хочется возвращаться? Задачка сразу станет интереснее, если это ваш офис и предполагает работу 8-10 часов каждый день.
Замечали, что из некоторых мест хочется смыться, а другие манят вернуться?
Предполагали, что проблема в дизайне комнаты?

Ответ в том, что непродуманный цвет стен создает сонливое настроение или болезненное ощущение. Стерильность и холодность в офисе создаёт чувство беспокойства, уязвимости и незащищенности. Секрет в понимании воздействия цвета на психику человека и умении «поженить» цвет, свет, уровень освещенности. Это база, без неё швах.

Если готовы действовать и изменить своё жилище - можно самостоятельно изучить вопрос колористики или заказать консультацию дизайнера-декоратора. Это стоит небольших денег, но быстрее и проще.
Грамотный декоратор или дизайнер проанализирует образ жизни, психотип, состав семьи, задачи, расположение дома и даст рекомендации.
Вы создадите пространство, в котором можно работать, расслабляться, развлекаться. В подборку фото почувствуйте настроение цвета.

Могу оказать такую услугу, это моя работа и она мне очень нравится. @ Moscow, Russia

13/04/2020

Привет дорогие 👋🏼

Кто себя не чувствует как в сюрном апокалиптическом фильме в последние дни?

Мой контрход - погрузиться в бархатные дюны, ласкаемые мягким предзакатным светом или нырнуть в марсианские пейзажи пустыни; вдохнуть соленый ветер странствий и приключений. Жизнь людей, спаянная с неумолимым ходом истории плюс история любви - счастливая или не очень. Герои ищут своё счастье -через разочарование, разбитое сердце, страдают, двигаются вперед, идут против системы. На фоне крушения империй и смены парадигм находят свой путь, призвание и признание.
Кроме визуального ряда меня цепляют фильмы, где где есть глубина и разрыв шаблона - невозможно ни предсказать, ни прилепить ярлык - вот чёрное, а вот белое.… Женщины ярчайшей харизмы, примеры личного бренда из 19 века. Истории основаны на биографиях известных людей.
В общем адреналин как на гоночном треке, как вы почувствовали, оторваться от экрана решительно невозможно 🤭

Держите мою подборку 🙏🏻
* Королева пустыни (2014)
* Колет (2018)
* Куриоса (2019)
* Английский пациент (1996)
* Коко до Шанель (2009)

Фильмы отборные, как и герои - выточены или выкованы наперекор обстоятельствам, системе, условностям. Новаторы, бунтари и просто честные люди, следующие своей внутренней реальности. В сегодняшней реальности мотивируют, бодрят и отрезвляют, возвращая к реальности.
А что интересного вы посоветуете?? @ Life as an Art

09/04/2020

Доброго солнечного дня! 🌞

13й день карантина 😝🙄🤯🤪🤢.
У кого как? Каждый на своём блинчике слоеного пирога под названием жизнь, со своей начинкой, со своими 🐜🕷. Кто-то отрицает и хает ВВП, теорию заговора, другие строчат новые планы развития, находят новые лагуны и «голубые» океаны 🌊 для бизнеса, учатся, переформатируются или чешут 🥚🥚 (простите за мой французский 🤦🏼‍♀️).

Вдруг как в сказке скрипнула дверь, все мне стало ясно теперь!
У меня стадия активного синтеза входящей информации, коробочка с серым веществом 🧠 пашет! 😂 проснулся мой внутренний экономист и аналитик, который из протеста ушёл со сцены несколько лет назад.
По энергиям чувствуется, что ситуация уже изменилась на разных уровнях. По событийному ряду - бизнес, особенно компании-флагманы уже внедряют новые темы. В связи с массовым переходом на удаленную работу появились новые проблемы и сконцентрировались старые истории. 💩👺 Слились все кони-люди, часто на площади 45 квадратных метров 🤪🤣
Как бы смешно я это не преподносила - история серьезная, когда нужно фокусироваться, анализировать и продолжать работать, не поубивав детей и желательно не подавая на развод. В Китае всплеск разводов, они даже ввели ограничение - не больше 10 разводов в день в Ухане 🤦🏼‍♀️

Шеф, усе пропало или что ж делать то! 🤷🏻‍♀️
Решение для бизнеса и zoom - виртуальные экраны! Это когда за спиной во время онлайн встречи висит какая то картинка и закрывает бегающих детей, хотя бы на время конференции. Правда, если чадо ворвётся папе на шею, экран конечно не спасёт.

А что поможет для жизни?
ЧЕСТНОСТЬ - это один из главных уроков, которые мы проходим с 👑. ТОТАЛЬНАЯ! Все вынуждены снять корону, и реально посмотреть на свою жизнь и пересмотреть все наносное, синтетическое, искаженное или просто не актуальное. Так во всем!
Сидя дома, мы устраиваем рабочие места, сталкиваемся с тем, что в доме и в отношениях не сделано, не удобно; видим кучи вещей, которые не используем. И вынуждены столкнуться и жить с тем, что не комфортно и что видеть не очень хочется. Это момент истины - откровенно признаться себе в том, на что закрывали глаза много лет, признать это.

07/04/2020

Доброй ночи 🌌
Хотите снизить уровень беспокойства в теле и психике?

Кто слышал о таком явлении как резонанс Шумана?
Это физическое явление, в котором каждый день обитают наши тела и его понимание поможет облегчить беспокойство.

Волны или резонанс Шумана -это электромагнитные волны, которые движутся вокруг земли. В норме они движутся со скоростью 7,83 раза в секунду. Эта частота соответствует средней частоте тета и низкому диапазону альфа-частоты.
Человеческому телу максимально комфортно жить в таком диапазоне. Поэтому космонавтам во время их миссий в космическом аппарате создают установку для генерирования волн Шумана. Резонанс Шумана - как камертон для земного ритма и космонавты восстанавливаются в таких земных волнах. Также как и люди, живущие в балансе, легко восстанавливаются, будучи сонастроенными с ритмом земли.
Их описал физик Отто Шуман в 1952 году.

При повышении уровня беспокойства в теле, увеличении электромагнитных излучений, уровня стресса, хронического утомления человечество генерирует преимущественно Бета-мозговые волны - которые создают дисбаланс в вибрациях и резонанс Шумана тоже меняется. То что раньше было 7.83 сегодня в некоторых местах стало 30 и 40.
Ученые наблюдают и фиксируют, что частота Шумана повысилась. Эти высокие частоты вызывают беспокойный сон, они напрямую связаны с негативными и тяжелыми эмоциями и жизнь в режиме выживания.
Погружаясь в тета или альфа состояние в медитативных практиках - мы гармонизируемся с ритмом земли и выравниваем своё состояние.

ЛАЙФХАК:
Если вы чувствуете беспокойство в теле или психике - слушайте хотя бы 1 месяц перед сном резонансы Шумана либо медленное биение мужского сердца. ❤️Эта Вибрация нормализует сердечный ритм и волновую активность мозга и ваш сон будет крепким, освежающим и безмятежным 🙏🏻❤️

Life as an Art

14/05/2024

10/07/2020

02/07/2020

16/05/2020

29/04/2020

26/04/2020

25/04/2020

24/04/2020

22/04/2020

13/04/2020

09/04/2020

07/04/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share