31/12/2022
🍎Zwiększenie odporności w sposób naturalny.🫑
Niby temat powszechnie znany a jednak.. :). Mamy ogromny wpływ na nasze codzienne wybory. Jedną z głównych przyczyn chorób jest niezgodny z naturą sposób odżywiania. Pożywienie jest naszym najlepszym lekarstwem.
Co tak naprawdę zwiększa odporność?
🍐🍎OWOCE🫐🍓
1. Maliny- bogactwo witaminy C, B1, B2, B6 oraz witaminy E.
2. Banany - zawierają witaminy z grupy B, witaminę C oraz ogromną ilość składników mineralnych: potas, wapń, selen, cynk, żelazo.
3. Kiwi - przoduje w ilości witaminy C - już jeden owoc pokrywa zapotrzebowanie naszego organizmu na tę witaminę.
4. Ananas - źródło witaminy C, magnezu, cynku oraz błonnika, który wspomaga proces trawienia.
5. Cytrusy - duża dawka witaminy C. Bogactwo antyoksydantów co wpływa na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej naszego organizmu.
🫑🥦WARZYWA🧅🧄
1. Papryka - zawiera dużą ilość witaminy C (więcej niż cytryna) poza tym w dużym stopniu produkowana jest u nas w kraju więc mamy dostęp do świeżego produktu.
2. Jarmuż - moc antyoksydantów oraz witamin. Posiada właściwości przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne. Próbowaliście w postaci chipsów? Pyszne🥰
3. Brukselka - źródło antyoksydantów. Skład tego warzywa jest bogaty w witaminy co buduje naszą odporność💪.
4. Kalafior, brokuł - chroni nasz żołądek przed mikrouszkodzeniami. Spożywajmy te warzywa zamiennie.
5. Szpinak - nie bez przyczyny Popeye go jadł 😁.Działa przeciwzapalne i przeciwbakteryjnie. Liście zawierają dużą ilość kwasu foliowego, witaminy C, magnezu oraz potasu.
Ponadto kiszonki mają moc !!🥳
- bogactwo witaminy C
- są łatwiejsze do strawienia niż surowe warzywa
- wpływają korzystnie na naszę jelita
- ilość cukrów w kiszonkach jest niższa niż w surowych warzywach
Jedzmy kiszonki ale "nie kiśmy" się w domu 🌳🌞
Wzmacniajmy swoją odporność na .... CAŁY ROK !!
Poprzez wartościową dietę bogatą w witaminy, aktywność fizyczną, odpowiedni sen, nawodnienie no i dodajmy do tego życzliwość dla samego siebie i drugiego człowieka a będzie żyło się pięknie 😊
Pamiętaj, Ogródek - wszystko co zdrowe!
🍐🍎
