16/01/2025
Сила воли и время – ценные ресурсы. И оказывается сила воли – ограниченный ресурс, как и время. И чтобы мы могли ежедневно идти к достижению наших долгосрочных целей этими ресурсами нельзя разбрасываться впустую.
Ученные утверждают, что научится проявлять силу воли и самоконтроль невозможно. Оказывается, для того чтобы стабильно добиваться долгосрочных результатов и что не менее значимо поддерживать их важно, как можно реже проявлять силу воли. Если на реализацию каждого решения, каждого маленького шага вроде отказаться от этой конфеты, необходимости пол часа готовить полезную иду и мыть посуду или учить иностранный язык вы будете тратить силу воли, то далеко вы не уедите.
Волевые действия неприятные и тяжелые для нас. Иначе силы воли не потребовалось бы. Если мы часто будем делать то что нам не приятно и тяжело, что доставляет нам дискомфорт и страдания, очень скоро наша лимбическая система выдаст “ответочку”. Пытаясь спасти нас от боли и дискомфорта, она сделает так, что в следующий раз проявлять силу волю будет намного сложнее.
Истощать самоконтроль могут многие вещи. Не стоит удивляться, если ваш ограниченный ресурс был затрачен на рутинные задачи, то вечером, вы опять чтению книг, занятию в спортзале или хотя бы прогулке предпочтете бокал алкогольного напитка с вредной закуской.
Еще раз, чем больше самоконтроля вы расходуете на решение повседневных задач, тем меньше у вас остается когнитивных возможностей чтобы проявлять самоконтроль для решения следующих задач. Позаботитесь об организации вашей окружающей среды так, чтобы хотя бы часть повседневных задач не требовали самоконтроля и решались легко.
Проявление силы воли в моменте вам даст выполнить дискомфортное действие. Но в долгосрочной перспективе ведет к печальным последствиям.
Но что можно сделать?
Нужно грамотно организовать окружающую среду так, чтобы выполнение неприятных, но нужных действий, было более приятно. Таким образом вы сохраните ценный ресурс когнитивного контроля для более значимых дел.
Самое любимое занятие включает рутину. Если рутину не удается полностью устранить, то можно её упростить и уменьшить на её выполнение время.
Организуйте свою среду так, чтобы не разбрасываться самыми ценными и дефицитными ресурсами впустую и тратить их максимально рационально. С Mylla у вас это получится лучше всего!)
