08/09/2026
Rientro difficile? Ricomincia dal sonno.
Dopo le vacanze fai fatica a riprendere il ritmo? Anche il sonno ha bisogno di ritrovare la propria routine.
Prova a partire da alcune semplici abitudini:
• cerca di andare a dormire e svegliarti a orari regolari
• riduci l'utilizzo di smartphone e tablet prima di coricarti
• limita caffè e bevande contenenti caffeina nelle ore serali
• crea una camera confortevole, tranquilla e adatta al riposo
Non serve cambiare tutto in una notte. La qualità del sonno si costruisce anche attraverso piccoli gesti
ripetuti ogni giorno.
E naturalmente, una buona routine merita una buona base su cui riposare.
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