08/01/2018
10 דברים שכדאי לדעת על ארוחת ״10״ :
1. לארוחת עשר חשיבות תזונתית רבה אצל ילדים ,תפקידה לספק פחמימות לתפקוד המח , חלבון לסיוע בניית שרירים ורקמות וסידן אשר חשוב ומסייע לצמיחה ולגדילה אצל ילדים .
2. ארוחת עשר אמורה להיות פשוטה אך כיום המודעות לתזונה נכונה גבוהה יותר והמשימה מאתגרת יותר .
3.הדרך הנכונה אל ליבו וקיבתו של ילדנו טמונה בהכנה המוקדמת .
חיסכו לעצמכם את שאלות ה: ״מה תרצה בכריך היום ? ״ הויכוחים ואי הנעימויות . הבקרים גם כך קצרים רצוי וכדאי להפוך אותם לנעימים ומועילים לכולם .
4. ניתן לתכנן עם ילדכם טבלה שבועית עם ארוחות קבועות לכל יום .
לילדים ולהורים שאוהבים ״לגוון״ , ניתן להכין טבלה חדשה עם ארוחות חדשות מידי שבוע .
5. עם הצעירים שביננו ניתן להכין טבלה שבועית מצויירת בכדי שהילד ידע מה יצפה לו בקופסת האוכל מידי בוקר .
6. אם טבלאות מתוכננות מראש הן פחות הסגנון שלכם ניתן וכדאי להחליט ערב לפני מה נאכל מחר .
7. חשוב ונחמד מידי פעם לערב את הילדים בהכנה ובתכנון המקדים ,בחיתוך הירקות והפירות , בבחירת הקופסא ובהכנת דברים טעימים ומהנים ערב לפני ,שהם גם זמן נוכחות נהדר יחד וגם ארוחה טעימה מעשה ידיהם/כם.
8. גם כאן ניתן לצאת ״מהקופסא״ ולהיפתח לדברים חדשים : ציורים קטנים , פתקים קטנים עם מחשבה גדולה וכל העולה על רוחכם .
כאלה יהפכו את הדרך לקיבתו של הילד לדרך אל ליבו ❤.
9. כדאי לשוחח עם הילדים על חשיבות המזון לקיום הגוף ותפקידו וזוהי הזדמנות נפלאה להכיר לילדינו מושגים כמו : פחמימות , סוכרים , חלבונים , שומנים ועוד.
10. סנדוויץ על שום מה ולמה ?!
הלורד ״סנדוויץ״ שלא רצה להפסיד משחק קלפים מעניין , הכניס נתח בשר בין שתי פרוסות לחם ומאז הכל היסטוריה .
כולנו חבים לו את תודתינו על ההמצאה הנפלאה והפשוטה :).
וכך נראתה ארוחת עשר של התלמיד שלנו הבוקר: מאפינס טונה , כריך קטן , ירקות ועוגיות שיבולת שועל מקמח מלא - פינוק טעים ובריא.
את המאפינס והעוגיות הכנו יחד אתמול (עם האחות הקטנה ),בהנאה מרובה .
הכיף גדול כפליים כשטורחים ואחר כך נהנים מהתוצרים .
בתאבון ! 🍽
