Laetitia ANDRE Diététicienne libérale Bernay

03/06/2026

Quelques idées de recettes avec les légumes secs 😉

02/06/2026

Aujourd’hui c’est la

Rappel important : un trouble des conduites alimentaires ne se voit pas toujours. On peut être malade à tout poids, tout âge, tout genre.

Ce n’est pas de la “gourmandise” ou un “manque de volonté”. C’est une maladie mentale qui demande des soins.
Si tu te reconnais, ou si tu t’inquiètes pour un proche : parle-en à un professionnel de santé (medecin traitant, psychiatre, diététicien).

Ou tu ne dois pas traverser ça seul·e.
Voici les ressources, à connaître pour être accompagner : 3114 Numéro national de prévention du su***de, ANAD, FFAAB.

La guérison commence quand on arrête de banaliser et qu’on demande de l’aide.
Toi aussi tu mérites des soins, sans jugement.

A et pour l’entourage :

Tu ne peux pas “raisonner” quelqu’un pour qu’il/elle guérisse d’un TCA.

Par contre tu peux : écouter sans juger, éviter les remarques sur le corps/la nourriture, proposer d’appeler un pro avec lui/elle.
Ton rôle c’est le soutien, pas les soins. Les diéteticien·nes, médecins, psy sont là pour ça.

En tant que diéticienne, je ne compte pas vos calories. Je vous aide à désamorcer la peur, la culpabilité, les règles alimentaires.
Manger redevient possible et sereinement petit pas par petit pas.

Si la nourriture = angoisse au quotidien, c’est un signal. Parlez-en, ne restez pas seule.

La prise en charge pluridisciplinaire existe et elle marche, c 'est un parcours de vie..

Voici le beau et bouleversant témoignage d' une patiente d'un collègue diététicien Charles Brumauld.

Si toi aussi tu es touchée de loin ou de près, par un TCA

Like et commente ci dessous ce post.. 😉

31/05/2026

🎉 C'est officiel — notre nouvelle boutique est en ligne !
Après des mois de travail, https://akal-spiruline.com fait peau neuve.

Plus moderne, plus claire, pensée pour tous vos appareils, que vous commandiez depuis votre téléphone ou votre ordinateur, l'expérience est enfin à la hauteur de ce qu'on met dans nos produits.

Ce que vous devez savoir si vous avez déjà un compte :

✔️ Votre compte client reste valable — il faudra simplement réinitialiser votre mot de passe lors de votre première connexion, c'est rapide.

⚠️ Certains codes promo liés au programme fidélité n'ont pas pu être importés depuis l'ancien site. Nous cherchons activement une solution pour que vous puissiez récupérer vos avantages — nous vous tiendrons informés dès qu'elle sera trouvée. Merci pour votre patience et votre fidélité.

Pour fêter cette ouverture avec vous : −15% de lancement sur une sélection de produits jusqu'au lundi 1er juin à minuit.

Les produits concernés :

🔵 Phycocyanine Bio Française — l'Or Bleu extrait à froid de notre spiruline normande

🌿 Spiruline Solidaire Bio — nos brindilles engagées, désormais certifiées Bio

🌱 Potion Détox 100g — la synergie de printemps, spiruline · ortie · chlorelle · pissenlit

Réduction appliquée automatiquement
👉 https://akal-spiruline.com

On est heureux de vous accueillir sur ce nouveau site. À très vite ! 🌿

30/05/2026

{ } Idées pique-nique : simple, frais et prêt à emporter ! 🧺🌿

Le printemps donne envie de manger dehors, de profiter du soleil… et surtout de préparer des repas rapides qui se transportent facilement

Pas besoin de passer des heures en cuisine : quelques ingrédients, un peu d’organisation, et vous avez un déjeuner complet à glisser dans un sac !

👇 Dans l’infographie du jour, retrouvez 5 idées pour emmener les fruits et légumes en pique-nique avec vous :

🌯 Wrap salade jambon frais
🥒 Sandwich concombre rillettes de thon
🥗 Salade composée
🥕 Bâtonnets de carottes et tomates cerises
🍑 Nectarine à croquer

Et vous, qu’est-ce que vous aimez emporter en petit snack pour vos pique-niques ? 😋

30/05/2026

Alors pour ou contre le jeun ? 😉

30/05/2026

Je vous partage ce bel événement à petit prix et avec Guilloux-Delannoy Ostéopathe une super ostéopathe ! 😊

Ouvert à tout dans quelques jours 😉

⚠️📢✨ UNE NOUVELLE PERMANENCE DE SOINS À ORBEC LE 20 JUIN ✨

C’est une magnifique avancée pour l’accès aux soins sur notre territoire 💚

Grâce notamment à l’engagement de notre bénévole ostéopathe Mélanie Guilloux-Delannoy Ostéopathe, l'association Osteo pour tous et au soutien financier précieux de l’Agglo Lisieux Normandie Angélique Perini 🙏, notre association ouvre un NOUVEAU lieu de permanence de soins de support à prix réduit à Orbec dès le samedi 20 juin prochain – de 9h à 12h
📍 Cabinet de kinésithérapie de M. Cool – Boulevard de Beauvoir, Orbec (que nous remercions chaleureusement)

L’association Et' Danse organise une nouvelle permanence de soins supports le samedi 20 juin 2026, à Orbec, afin de rendre accessibles des accompagnements complémentaires souvent peu ou non remboursés.

Cette matinée permettra aux habitants du territoire de découvrir différentes pratiques de soins supports proposées à faible coût, dans un cadre bienveillant, sécurisé et encadré par des professionnelles du secteur.

Seront notamment présents :

Ostéopathie

Réflexologie plantaire

Massage

Sophrologie

Hypnose

Les séances seront assurées par des praticiennes locales, permettant ainsi aux patients qui le souhaitent de poursuivre un accompagnement de proximité après cette première découverte.

L’association Et' Danse agit dans une démarche solidaire et à but non lucratif. Les soins proposés lors des permanences sont volontairement accessibles financièrement afin de limiter le renoncement aux soins supports.
Le reste du financement est assuré grâce aux spectacles et événements caritatifs organisés par l’association tout au long de l’année.

L’ensemble des interventions est réalisé dans le respect :

des règles professionnelles et déontologiques,

du secret professionnel,

et de la sécurité des patients.

📌 Modalités d’inscription
Les adhérents de l’association bénéficieront d’une priorité d’inscription pendant une semaine à partir de ce samedi 30 mai 2026.

L’ouverture des réservations au grand public se fera ensuite en ligne à partir du 6 juin 2026.

👉 Pour suivre les actualités et l’ouverture des inscriptions :

Facebook & Instagram : et_danse

(merci Mel Issa notre bénévole pour ce travail énorme sur notre site internet !😍 )

Site internet : etdanse.fr

Ensemble, rendons les soins supports plus accessibles sur notre territoire.

🌿 7€ la séance pour les adhérents bénévoles actifs de l’association
🌿 15€ la séance pour les adhérents simples donateurs
🌿 25€ la séance au tarif public

👀 Restez très attentifs dans les prochains jours : le lien d’inscription sera bientôt communiqué ! ⚠️Les places partent toujours très vite !

Et si vous souhaitez bénéficier d’un accès privilégié aux permanences, ainsi que de tarifs encore plus réduits, vous pouvez dès maintenant devenir adhérent sur etdanse.fr 💫
Infos par mail : [email protected] ou
☎️ 06 83 15 06 12

Pour rappel, notre association œuvre chaque jour pour favoriser l’accès aux soins pour tous, notamment pour les personnes vivant avec des douleurs chroniques ou des maladies chroniques.🤝

🙏 Un immense merci à tous nos bénévoles qui rendent ces moments possibles, et particulièrement à nos bénévoles artistiques. Grâce à leurs représentations et événements artistiques, nous pouvons récolter des fonds et continuer à proposer ces actions solidaires et humaines.

Merci également à Kevin Dubourdieu et E.Leclerc Lisieux, nos mécènes, sans qui tout cela ne serait pas possible non plus 🙏.

ENSEMBLE, nous faisons avancer l’accès aux soins de supports 💚

27/05/2026

Le saviez vous ?

23/05/2026

Voici la liste des fruits et légumes de la semaine
Pour les menus cliquez sous le lien juste ci dessous :

https://www.lesfruitsetlegumesfrais.com/jamais-trop-econome/cette-semaine

A vos courses et à vos fourneaux 😉

22/05/2026

Les pensées positives ne sont pas juste du "feel good" : elles changent concrètement la façon dont ton cerveau et ton corps réagissent au changement alimentaire.

Voilà pourquoi elles comptent dans l’accompagnement diététique :

1. *Elles coupent le cycle échec-culpabilité-abandon*

Un écart de "régime" suivi de pensées du type "je suis nul, j’ai tout gâché" déclenche du stress et de l’alimentation émotionnelle. Des pensées positives du type "ok j’ai dérapé, je reprends au prochain repas" maintiennent l’action. C’est ce qui fait la différence entre un écart de 1 repas et un abandon de 3 semaines.

2. *Elles régulent le stress et le cortisol*

Le stress chronique augmente le cortisol, ce qui favorise le stockage abdominal et les fringales sucrées. Un état mental plus serein améliore la sensibilité à l’insuline et réduit les compulsions. L’alimentation n’est pas juste chimie, c’est aussi neuro-hormonale.

3. *les pensées positives renforcent l’adhérence à long terme*

Les régimes qui marchent sont ceux qu’on tient. Si tu associes "manger sain" à punition, restriction, privation, ton cerveau va résister.
Si tu le cadres comme "je prends soin de moi", "j’apprends à cuisiner", "je choisis l’énergie", le comportement devient auto-entretenu.
La motivation extrinsèque s’épuise vite, la motivation interne tient des années.

4. *Elles améliorent la perception de satiété et de plaisir*

Quand tu manges en te focalisant sur ce que l’aliment t’apporte, tu manges plus lentement et tu captes mieux les signaux de satiété. Manger en culpabilisant ou en mode pilote automatique te fait rater ces signaux, donc tu manges plus.

5. *Elles protègent contre l’effet "tout ou rien"*
La pensée binaire "j’ai craqué donc c’est foutu" est la principale cause d’échec. La pensée positive te permet de voir en nuances : progrès > perfection.

En pratique, ça ne veut pas dire nier les difficultés ou se mentir. Ça veut dire recadrer : passer de "je dois me priver" à "j’apprends à choisir", de "j’ai raté" à "j’ai des données pour ajuster".

Tu travailles sur un objectif précis en ce moment : perte de poids, prise de muscle, digestion, rééquilibrage... ?

N'hésite pas à me contacter en mp ou au 06.87.01.28.87, si tu veux du changement alimentaire, globale..

Je peux vous accompagner à améliorer votre santé, votre bien être pour vous aider à prendre soin de vous.

Bien à vous