Estelle CARON, Diététicienne-Nutritionniste

Estelle CARON, Diététicienne-Nutritionniste Estelle CARON
Diététicienne-Nutritionniste en cabinet et visio-consultations. Chargée de projet en Nutrition
Diététicienne hospitalière

🌶️ À la découverte du piment d'espelette 🌶️ ! Immersion au cœur du Pays Basque 🇫🇷 pour découvrir les secrets de fabricat...
13/09/2026

🌶️ À la découverte du piment d'espelette 🌶️ !

Immersion au cœur du Pays Basque 🇫🇷 pour découvrir les secrets de fabrication du célèbre piment d'Espelette 🌶️ AOP.

De la culture des piments jusqu'au séchage, en passant par le tri, le broyage et la transformation en poudre, chaque étape est parfaitement détaillée dans le labyrinthe des champs de piments à "l'atelier du piment 🌶️".

🍽️ Le piment d'Espelette se décline traditionnellement en poudre mais aussi en moutarde, purée, caviar, gelée, confiture, tartinades, saucisson, chocolat 🍫...

Miam 😋🌶️

AOP SavoirFaire Découverte VoyageGourmand

🐐 À la découverte du Rocamadour 🐐 : un petit fromage  🇫🇷 élaboré à partir de lait de chèvre et bénéficiant d'une AOP. À ...
12/09/2026

🐐 À la découverte du Rocamadour 🐐 : un petit fromage 🇫🇷 élaboré à partir de lait de chèvre et bénéficiant d'une AOP.
À déguster frais sur une tranche de pain 🥖, accompagné de la célèbre Noix du Périgord AOP des vergers du Quercy.

Mais... Rocamadour n'est pas qu'un fromage 🧀. .. C'est aussi un village suspendu 🏰⛰️ accroché à sa falaise qui offre un panorama spectaculaire, des ruelles pleines de charme menant jusqu'aux marches de la cité sacrée et son sanctuaire.

Gastronomie

Un petit cours de langue grecque 🇬🇷 avec les fruits et légumes du marché 🌶️🍋🍊🍅🥬🥕🥒🧅🍆🫑 ?
28/06/2026

Un petit cours de langue grecque 🇬🇷 avec les fruits et légumes du marché 🌶️🍋🍊🍅🥬🥕🥒🧅🍆🫑 ?

🌿💚 Égine : l'île grecque où la pistache est reine 👑 Cultivée sur cette île depuis plus d'un siècle, la pistache est répu...
28/06/2026

🌿💚 Égine : l'île grecque où la pistache est reine 👑

Cultivée sur cette île depuis plus d'un siècle, la pistache est réputée comme l'une des meilleures au monde. Son goût est intense, sa texture est délicatement croquante et son parfum incomparable. Protégée par une appellation d'origine, elle fait la fierté des habitants et se décline sous toutes les formes : nature, grillée, en pâte, en glace🍦 , en pâtisseries 🥧 ou encore en liqueur 🥃.

Se promener dans les vergers de pistachiers et déguster une glace à la pistache face à la mer… voilà l'essence même d'Égine. Une île pleine de charme où chaque bouchée raconte un peu de l'histoire grecque. 🇬🇷 🇬🇷 🇬🇷 🇬🇷

À la découverte de la gastronomie grecque 🇬🇷 :  🫒 Les mezzés : une sélection de petites assiettes à partager avec du tza...
28/06/2026

À la découverte de la gastronomie grecque 🇬🇷 :

🫒 Les mezzés : une sélection de petites assiettes à partager avec du tzatzíki (yaourt à la grecque, concombre et ail), du tarama (œufs de poisson), des dolmadákia (feuilles de vigne farcies au riz et aux herbes), spanakópita (feuilleté à la pâte filo garni d'épinards, de feta et d'herbes), octopus grillé 🐙(poulpe grillé) ...

🍆 La moussaka : un gratin généreux composé d'aubergines, de pommes de terre, de viande hachée mijotée à la tomate

🥙 Le souvlaki : des brochettes de porc ou de poulet marinées aux herbes, servies avec du pain pita, des tomates, des oignons et du tzatzíki.

🌯 Gyros : de fines tranches de viande (porc ou poulet) cuites sur une broche verticale, puis servies dans une pita avec du tzatzíki, des tomates, des oignons et des frites. C'est le sandwich grec le plus populaire.

🍖 Le traditionnel kebab : viande hachée de bœuf ou d'agneau, mélangée à de l'oignon, de l'ail, du cumin, du paprika, du persil et d'autres épices. Façonnée en longs cylindres autour d'une brochette, elle est grillée au feu de bois ou au charbon et servie avec une pita, du yaourt, des légumes grillés ou du riz.

🥗 La salade grecque : tomates, concombre, poivron, oignon rouge, olives Kalamata, feta et un généreux filet d'huile d'olive.

🍯 Les loukoumades : de petits beignets dorés, nappés de miel et parsemés de cannelle ou de noix concassées.

🍯 Baklava : fines feuilles de pâte filo superposées, garnies de noix, d'amandes ou de pistaches, puis généreusement imbibées d'un sirop au miel

🍮 Galaktoboureko : une tarte au flan composée d'une crème de semoule enveloppée dans des feuilles de pâte filo croustillantes

🍨 🍦 Kaïmaki : glace traditionnelle à base de mastiha et de salep, à la texture élastique

Une cuisine conviviale et authentique, où chaque repas est une invitation au partage.
Et vous, quel plat grec aimeriez-vous goûter en premier ? 🇬🇷✨

À la découverte de l'alimentation 🥬 dans la station spaciale internationale 🚀 à la cité de l'espace de Toulouse : 🧑‍🚀 Pa...
17/05/2026

À la découverte de l'alimentation 🥬 dans la station spaciale internationale 🚀 à la cité de l'espace de Toulouse :
🧑‍🚀 Pas de miettes
🧑‍🚀 Nutritif
🧑‍🚀 Compact
🧑‍🚀 Léger
🧑‍🚀 Longue durée de conservation
🧑‍🚀 Savoureux

📷 Les réalisations du dernier atelier cuisine thérapeutique 📷 : 🥦 Boulettes de brocolis, sauce noix de cajou et tomates ...
21/04/2026

📷 Les réalisations du dernier atelier cuisine thérapeutique 📷 : 

🥦 Boulettes de brocolis, sauce noix de cajou et tomates séchées 🍅 

🫘 Taboulé à base de semoule de chou fleur, haricots rouges et petits pois 🫛

🐟 Pain de saumon et ses tagliatelles de légumes 🥕 

🍪 Cookies petits pois/purée d'amandes et pâte à tartiner haricots blancs/chocolat noir 🍫 

Miam 😋

Nouvelles recettes de saison 🍏🥕🥦🧅🧄🫜🫘🧀🍫 à découvrir. Voici les réalisations de notre groupe de patients en rééducation mé...
04/04/2026

Nouvelles recettes de saison 🍏🥕🥦🧅🧄🫜🫘🧀🍫 à découvrir. Voici les réalisations de notre groupe de patients en rééducation métabolique.
Miam, un régal 😋 ! À tester absolument 😉

🐡 🦈 Poisson d'avril maison à déguster 🐠 🐟 : feuilleté de saumon frais sur lit d'épinards au citron confit 🍋 !Bon appétit...
01/04/2026

🐡 🦈 Poisson d'avril maison à déguster 🐠 🐟 : feuilleté de saumon frais sur lit d'épinards au citron confit 🍋 !
Bon appétit 😋

📷 Je vous emmène avec moi à la découverte des traditions culinaires 🍽️ de l'Égypte 🇪🇬 : 🍝 Le Koschari : le plat complet ...
30/03/2026

📷 Je vous emmène avec moi à la découverte des traditions culinaires 🍽️ de l'Égypte 🇪🇬 : 

🍝 Le Koschari : le plat complet traditionnel égyptien à base de riz, pâtes et lentilles que l’on relève à l’aide d’une sauce tomate, d’oignons frits, de vinaigre d'ail, de pois chiches et de sauce pimentée. 

🍖 Les koftas : boulettes de viande hachée (généralement du bœuf ou de l’agneau) avec des épices. 

🍆 Le Baba ganousch : caviar d'aubergine mélangé à du tahini (purée de sésame) liquide que j'ai appris à réaliser lors d'un cours de cuisine 🧑‍🍳

🔪 Le houmous : purée de pois chiches mélangé à du tahini (purée de sésame) liquide

🍇 Les dolmas : feuilles de vigne farcies avec du riz, de la viande hachée, des oignons et des épices.

🫛 Les taameya : falafels à base de fèves, d’oignons et d’épices. Une fois frits, les taameyas sont servis avec du pain pita, de la salade et de la sauce tahini. Les égyptiens en consomment à la fois au petit-déjeuner, en guise d’encas ou lors du repas en le servant parmi d’autres préparations pour effectuer un fameux mezzé.

🥖 Le Pain pita est préparé au bord des routes dans des petites boulangeries typique. Mon coup de cœur absolu ❤️

🍨 En dessert : on retrouve l’Om Ali (le pudding égyptien), le riz au lait et la glace à la datte. En fruits, la goyave fraîche ou en jus est typique d'Égypte. 

🫖🍵 N'oublions pas le célèbre thé à la menthe à déguster dans des cafés locaux 

💡🧐 Découvrir la tradition culinaire d'un pays 🇪🇬me permet d'enrichir mon répertoire culinaire mais surtout de mieux connaître les habitudes culinaires de mes patients selon leurs origines afin d'adapter mes conseils nutritionnels. Ainsi pour l'Égypte, je vais travailler sur le choix des graisses (les égyptiens utilisent principalement l'huile de tournesol 🌻 et de maïs 🌽) mais aussi sur la composition riche en glucides simples à base de fruits secs en grosse quantité réhydratés dans du jus de fruit au petit déjeuner. À partir de leurs traditions culinaires, on adaptera les repas pour rester au plus prêt de cette alimentation réconfortante et traditionnelle.

Adresse

15 Rue Du 11 Novembre
Saint-Bonnet-de-Mure
69720

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:30
Mardi 08:00 - 20:30
Mercredi 08:00 - 20:30
Jeudi 08:00 - 20:30
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+33667153635

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