ELLIE LIEB

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✨ Entspannung · Bewusstwerdung · Lebensfreude
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Wechseljahre und Omega 3: Was hat das miteinander zu tun? 🌿Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Erschö...
25/10/2026

Wechseljahre und Omega 3: Was hat das miteinander zu tun? 🌿

Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und manchmal das Gefühl, nicht mehr ganz man selbst zu sein.

Die Wechseljahre verändern vieles. Nicht nur hormonell, sondern oft auch körperlich und emotional.

Doch welche Rolle spielt dabei eigentlich Omega 3?

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind wichtige Bestandteile unserer Zellmembranen und erfüllen wichtige Funktionen im Körper.

🧠 Gehirn: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.

❤️ Herz: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.

🌿 Entzündungsprozesse: Omega 3 ist an der körpereigenen Regulation von Entzündungsreaktionen beteiligt.

Gerade in den Wechseljahren lohnt es sich, die eigene Ernährung und Nährstoffversorgung bewusster zu betrachten.

Wichtig: Omega 3 ist kein Wundermittel gegen Wechseljahresbeschwerden. Ob es beispielsweise Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen verbessert, ist wissenschaftlich nicht ausreichend belegt.

Was mich persönlich begeistert, ist die Möglichkeit, den eigenen Omega-3-Status zu messen, statt einfach irgendetwas einzunehmen.

Mit dem Zinzino BalanceTest lässt sich dein Fettsäureprofil bestimmen.

Und weil ich weiß, wie unübersichtlich Nahrungsergänzung sein kann, habe ich mein kostenloses Nährstoff Match entwickelt. 💜

Es hilft dir, herauszufinden, welche Nahrungsergänzung oder welcher Test für dich interessant sein könnte.

Du möchtest mehr erfahren?

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Ich schicke dir die Informationen persönlich per Instagram-Nachricht. Kein Bot, sondern direkt von mir.

Gut versorgt. Sinnvoll kombiniert. In Balance.

Deine Ellie Lieb 💜

24/10/2026

Wann hat sich eigentlich das letzte Mal jemand um dich gekümmert? 🤍

Du organisierst, kümmerst dich, bist für andere da. Und irgendwo dazwischen vergisst du manchmal dich selbst.

Wenn ich meine Massageliege vorbereite, denke ich auch an die Frau, die gleich darauf liegen wird.

An ihre müden Schultern. Ihren vollen Kopf. Ihren Wunsch, einfach mal loszulassen.

Denn für mich beginnt eine Massage nicht erst mit der ersten Berührung.

Sie beginnt mit Aufmerksamkeit. Mit Ruhe. Mit einem liebevoll vorbereiteten Platz nur für dich.

Ich bringe deine Auszeit direkt zu dir nach Hause. In Leipzig und Umgebung.

💛 Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit nur für dich genommen?

ADHS und Omega 3: Kann eine gute Nährstoffversorgung einen Unterschied machen? 🧠💜Tausend Gedanken gleichzeitig. Schwieri...
23/10/2026

ADHS und Omega 3: Kann eine gute Nährstoffversorgung einen Unterschied machen? 🧠💜

Tausend Gedanken gleichzeitig. Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Innere Unruhe. Emotionen, die manchmal Achterbahn fahren.

Für viele Menschen mit ADHS gehört das zum Alltag.

Doch welche Rolle spielt dabei eigentlich Omega 3?

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind wichtige Bestandteile unserer Zellmembranen. Besonders DHA ist für die normale Gehirnfunktion von Bedeutung.

Auch bei ADHS wird Omega 3 seit Jahren wissenschaftlich untersucht. Einige Studien zeigen kleine positive Effekte auf bestimmte Symptome, andere finden keinen eindeutigen Nutzen.

Omega 3 ist also kein Wundermittel und ersetzt keine ADHS-Behandlung.

Aber die eigene Nährstoffversorgung genauer anzuschauen, kann durchaus sinnvoll sein.

Durch meine eigenen gesundheitlichen Erfahrungen und Themen wie ADHS, Depressionen und Erschöpfung in meinem Familien- und Bekanntenkreis beschäftige ich mich intensiv mit der Frage, wie Ernährung und Nährstoffe unsere Gesundheit beeinflussen.

Besonders spannend finde ich, dass wir unseren Omega-3-Status mit einem Fettsäuretest überprüfen können.

Du möchtest wissen, wo du anfangen kannst?

Dafür habe ich mein kostenloses Nährstoff Match entwickelt. 🌿

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Deine Ellie Lieb

Stille Entzündungen: Was passiert in deinem Körper, ohne dass du es bemerkst? 🔥Nicht jede Entzündung tut weh. Manche Ent...
21/10/2026

Stille Entzündungen: Was passiert in deinem Körper, ohne dass du es bemerkst? 🔥

Nicht jede Entzündung tut weh. Manche Entzündungsprozesse verlaufen über längere Zeit unbemerkt.

Sie können unter anderem bei Erkrankungen des Darms, der Gelenke, des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels eine Rolle spielen.

Und genau hier wird Omega 3 interessant. 🌿

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind wichtige Bestandteile unserer Zellmembranen. Sie sind außerdem an der Regulation von Entzündungsprozessen beteiligt.

Aus ihnen bildet unser Körper bestimmte Botenstoffe, die dabei helfen, Entzündungsreaktionen wieder aufzulösen.

Das bedeutet nicht, dass Omega 3 jede Entzündung verhindert oder heilt. Aber eine ausreichende Versorgung ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung.

Mich beschäftigt dieses Thema auch persönlich.

Durch meine Endometriose, Verdauungsbeschwerden und Unverträglichkeiten sowie Erkrankungen in meinem Familien- und Bekanntenkreis habe ich begonnen, mich intensiver mit Nährstoffen und ihrer Bedeutung für unsere Gesundheit auseinanderzusetzen.

Dabei habe ich auch das Zinzino BalanceOil+ kennengelernt.

Besonders spannend finde ich die Möglichkeit, den eigenen Omega-3-Status mit einem Fettsäuretest zu überprüfen.

Denn warum einfach irgendetwas einnehmen, wenn man seine Versorgung gezielter betrachten kann?

Deshalb habe ich mein kostenloses Nährstoff Match entwickelt. 💜

Es hilft dir, eine erste Orientierung zu finden, welche Nahrungsergänzung oder welcher Test für dich interessant sein könnte.

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Ich schicke dir die Informationen persönlich per Instagram-Nachricht. Kein Bot, sondern direkt von mir.

Deine Ellie Lieb 💜

Was hat Omega 3 eigentlich mit deiner inneren Balance zu tun? 🌿Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Du f...
19/10/2026

Was hat Omega 3 eigentlich mit deiner inneren Balance zu tun? 🌿

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Du funktionierst, erledigst alles und irgendwann merkst du, wie sehr dich der Alltag fordert.

Ich kenne das selbst.

Seit ich das Zinzino BalanceOil+ nehme, habe ich persönlich festgestellt, dass ich mit Stress gelassener umgehen kann. Auch andere Menschen aus meinem Umfeld berichten mir von ähnlichen Erfahrungen.

Natürlich ist das kein Beweis dafür, dass Omega 3 automatisch stressresistenter macht.

Was wir aber wissen: Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bestandteile unserer Zellmembranen. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.

Und genau deshalb finde ich es spannend, die eigene Fettsäureversorgung zu kennen, statt einfach irgendetwas einzunehmen.

Dafür habe ich mein kostenloses Nährstoff Match entwickelt. Es hilft dir, einen ersten Überblick zu bekommen, welche Nahrungsergänzung oder welcher Test für dich interessant sein könnte.

💜 Kommentiere MATCH, wenn du mein kostenloses Tool ausprobieren möchtest.

💜 Kommentiere OMEGA, wenn du mehr über BalanceOil+ und den Omega-3-Test erfahren möchtest.

Ich schicke dir die Informationen persönlich per Instagram-Nachricht. Kein Bot, sondern direkt von mir.

Deine Ellie Lieb

Du bist für alle da. Aber wann warst du das letzte Mal wirklich für dich da? 💜Du sagst Ja und ärgerst dich später über d...
18/10/2026

Du bist für alle da. Aber wann warst du das letzte Mal wirklich für dich da? 💜

Du sagst Ja und ärgerst dich später über dich selbst. Du bist erschöpft, obwohl du doch „gar nicht so viel gemacht“ hast. Manchmal möchtest du einfach nur weinen, ohne zu wissen, warum.

Was wäre, wenn du endlich verstehen könntest, was in dir vorgeht? 🌿

Warum du deine Grenzen übergehst. Warum deine eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Warum manche Gefühle dich so sehr beschäftigen.

Stell dir vor, du begegnest dir selbst mit einem ganz neuen Blick. Ohne dich zu bewerten. Ohne etwas leisten zu müssen.

Genau dafür habe ich meine Bewusstseinsreisen „Dir selbst begegnen“ entwickelt.

✨ 11 bis 12 Fragen, die dich innehalten lassen.
💜 Ein persönlicher Spiegel, der dir zeigen kann, was du bisher übersehen hast.
🌿 Eine kleine Übung, die dich im Alltag begleitet.

Dein erster Schritt ist kostenlos: die Reise zur Selbstfürsorge.

Die Reisen zu Bedürfnissen, Gefühlen und Grenzen kosten jeweils 19 €.

👉 Link in Bio.

Und jetzt bin ich neugierig: Was fällt dir gerade am schwersten? Deine Grenzen zu achten, deine Bedürfnisse wahrzunehmen oder deine Gefühle zu verstehen?

Schreib es mir in die Kommentare. 💜

Ich hätte nie gedacht, dass 11 Fragen so viel sichtbar machen können. 💜Ich bin Doreen von Ellie Lieb. Als Massagetherape...
17/10/2026

Ich hätte nie gedacht, dass 11 Fragen so viel sichtbar machen können. 💜

Ich bin Doreen von Ellie Lieb. Als Massagetherapeutin begleite ich Menschen dabei, zur Ruhe zu kommen, sich selbst wieder wahrzunehmen und neue Perspektiven zu entdecken.

Und irgendwann habe ich mich gefragt: Warum sollte diese Begegnung mit uns selbst nur in einer Massage oder einem Coaching möglich sein?

So sind meine Bewusstseinsreisen „Dir selbst begegnen“ entstanden. ✨

11 Fragen. Dein ganz persönlicher Spiegel. Und manchmal eine Erkenntnis, mit der du überhaupt nicht gerechnet hast.

Rund um Selbstfürsorge, Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen setzen.

🌿 Meine Bewusstseinsreise Selbstfürsorge schenke ich dir kostenlos!

👉 Starte hier: ellie-lieb.de/kostenlos/

Weitere Bewusstseinsreisen findest du auf ellie-lieb.de/bewusstseinsreisen/

💜 Folge .lieb für Impulse zu Selbstliebe, Achtsamkeit, Entspannung und persönlicher Entwicklung.

Und verrate mir in den Kommentaren: Welches Thema beschäftigt dich gerade am meisten?

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