07/03/2023
A rotina noturna se refere a todas as coisas que você faz nos últimos 20 a 60 minutos antes de ir para a cama. Por exemplo, você pode beber um chá antes de ir se deitar. Ou ler um capítulo do seu livro de cabeceira, na cama mesmo, antes de pegar no sono.
Talvez você não tenha atividades específicas, nem horários determinados para cada coisa, e simplesmente vive cada noite como lhe parecer melhor. Embora essa flexibilidade pareça relaxante, a verdade é o oposto: ter uma rotina clara, que inclua algumas práticas positivas antes de dormir, pode trazer inúmeros benefícios.
A rotina noturna permite que você equilibre seu corpo e mente, promovendo um sono reparador.
Se concentra em relaxar sua mente, deixando tudo preparado para o próximo dia e afastando os seus pensamentos de tudo o que não pertence à sua cama.
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