26/08/2026
Você fecha os olhos, mas o seu corpo e o seu cérebro continuam trabalhando. 😴
Durante a noite, o sono passa por diferentes fases, que se repetem em ciclos e desempenham funções importantes para o descanso.
🌙 Adormecimento: é o período de transição entre estar acordado e entrar no sono. O corpo começa a relaxar e a atividade cerebral vai diminuindo.
💤 Recuperação: nas fases mais profundas do sono, o organismo intensifica processos relacionados à recuperação física e ao descanso.
🧠 Processamento mental: especialmente durante o sono REM, o cérebro apresenta intensa atividade, etapa associada ao processamento de informações, emoções e consolidação de memórias.
Para que esses ciclos aconteçam com menos interrupções, o ambiente também importa: pouca iluminação, menos ruídos, temperatura confortável e um colchão adequado ajudam a criar condições favoráveis para uma noite mais tranquila.
🛏️ Afinal, qualidade do sono não é apenas sobre quantas horas você dorme, mas também sobre como você dorme.
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