12/05/2026
Última coisa que você faz antes de dormir? Se é olhar o celular, você precisa mudar isso. 📱❌ A desintoxicação digital antes de dormir é a tendência de bem-estar que está mudando a vida de milhares de pessoas em 2026. A luz azul das telas atrasa a produção de melatonina em até 3 horas.
Rituais que funcionam:
🌙 Celular fora do quarto 30min antes
🛁 Banho morno para relaxar
📖 Leitura ou meditação guiada
🛏️ Colchão confortável
O colchão é a base. Se ele não entrega, nenhum ritual salva.
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