04/05/2026
O sono é considerado um exemplo clássico de interação entre cérebro, sistema hormonal e sistema imune.
Ele não serve só para descansar: durante o sono, o corpo reorganiza hormônios, coordena moléculas inflamatórias e anti-inflamatórias, reposiciona células de defesa e fortalece a memória imunológica – tudo para que a resposta contra vírus, bactérias, outros micro-organismos invasores e células tumorais funcione da forma mais eficiente possível.
Da próxima vez que alguém falar que dormir bem é um dos pilares da imunidade, lembre-se que o sono é literalmente uma etapa essencial do funcionamento do sistema imunológico.
|conteúdo patrocinado por
Referências:
- Irwin, M. Effects of sleep and sleep loss on immunity and cytokines. Brain, Behavior, and Immunity, 2002. DOI: 10.1016/S0889-1591(02)00003-X
- Bryant P, et al. Sick and tired: does sleep have a vital role in the immune system?. Nat Rev Immunol 2004. DOI:10.1038/nri1369
- Imeri L, Opp M. How (and why) the immune system makes us sleep. Nat Rev Neurosci, 2009. DOI: 10.1038/nrn2576
- Besedovsky L, et al. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiological Reviews, 2019. DOI: 10.1152/physrev.00010.2018
- Besedovsky L, et al. Sleep and immune function. Pflugers Arch - Eur J Physiol 2012. DOI: 10.1007/s00424-011-1044-0
- Spiegel K, et al. A meta-analysis of the associations between insufficient sleep duration and antibody response to vaccination. Current Biology, 2023. DOI: 10.1016/j.cub.2023.02.017