21/01/2020
✔️ 8 Dicas infalíveis para o bem-estar de quem trabalha sentado.
1- Aproveite alguns momentos para se levantar, esticar a coluna, braços e pernas. Durante o telefonema ou indo buscar água.
2-Aprenda a sentar-se adequadamente. Observe se nesse momento você não está posicionado de maneira inapropriada. Sua posição na cadeira deve ser equilibrada, ou seja, suas costas devem estar rentes e bem acomodadas no encosto da cadeira.
3-Seus pés precisam estar bem posicionados junto ao chão, porém, caso essa posição comece a incomodar, você pode fazer um alongamento e caminhar um pouco.
4-Para evitar que surjam varizes é indicado posicionar as pernas em um ângulo de 90 graus, dessa forma o sangue circula com mais equilíbrio.
5-Alongue-se tentando tocar as pontas dos dedos dos pés, mesmo estando sentado.Movimente as panturrilhas, esticando-as, como se fosse ficar na ponta dos pés. Mantendo a coluna ereta, movimente o pescoço para a direita e para a esquerda. Mexa-o com cuidado e sensibilidade.
6- Procure comprar uma cadeira ergonomicamente confortável, preferencialmente aqui na Alternativa Lajeado. 😊
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