28/11/2023
Você sabe de quantas horas de sono precisamos?
A maioria dos especialistas recomenda que adultos durmam pelo menos 7 horas por noite. Apresentando a quantidade média de horas de sono que você deve obter por idade:
* 0-3 meses: total de 14-17 horas
* 4 - 12 meses: total de 12-16 horas
* 1-2 anos: total de 11-14 horas
* 3-5 anos: total de 10-13 horas
* 9-12 anos: total de 9-12 horas
* 13-18 anos: total de 8-10 horas
* 18-60 anos: pelo menos 7 horas por noite
* 61-64 anos: total de 7-9 horas
* 65 anos ou mais: 7-8 horas por noite
Para uma boa noite de sono, e além do número médio de horas recomendado, é importante que seu colchão seja adequado para sua posição de dormir, tenha qualidade e lhe proporcione conforto.
