Florie Lommers - Kinésithérapeute

Florie Lommers - Kinésithérapeute Cabinet de kinésithérapie situé à Petit-Thier

->Kiné abdomino-périnéale
->Sénologie

04/05/2026

De la baby shower au post-partum 🤍
Une conférence pour comprendre ce que le corps et le quotidien traversent après la naissance… sans pression ni culpabilisation.

On parlera :
✨ récupération du corps
✨ fatigue & charge mentale
✨ retour à la maison
✨ reprise du mouvement

👉 Des repères concrets, basés sur notre pratique de terrain, pour t’aider à mieux vivre cette période.

🗓 21 mai 2026 à 20h
📍 Malmundarium
🎟 Conférence gratuite organisée par l’ONE de Malmedy – inscription via QR code ou lien
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=o5K95lS89EStTIIFc5BS_NCAP4RFh3BMlNJhhvYChAdURFlHVlBNTzRJSDRGSUVZMDI5UEUwQkZXNC4u

👩‍⚕️ Avec Véronique Roche & Florie Lommers
(Kinés spécialisées en pelvi-périnéologie)

👉 Dis-nous en commentaire si tu viens 🤍

👏
22/04/2026

👏

20/04/2026

On va être honnête deux secondes.

👉 La rééducation périnéale qui se résume à « serre ton périnée allongée »… ce n’est pas une rééducation complète.

C’est un début.
Mais si ça s’arrête là, on passe à côté de l’essentiel.

Ton périnée ne fonctionne pas en isolé.
Et surtout… il ne vit pas allongé sur une table.

👉 Il fait partie d’un système.
Donc si ta rééducation ne prend pas en compte, en plus du périnée :
• le diaphragme
• les abdominaux
• la posture
On ne travaille qu’une partie du problème.

Et si on ne remet pas progressivement ton corps en charge :
👉 debout
👉 en mouvement
👉 dans tes gestes du quotidien
👉 dans ton sport
Alors, ton périnée ne sera jamais vraiment fonctionnel.

💡 Contracter allongée, c’est facile.
Gérer la pression en portant ton bébé,
en courant ou en sautant…
Ça , c’est le vrai sujet.

‼️ Le problème, ce n’est pas de commencer allongée.
🚫 C’est de ne jamais en sortir.

👉 On t’a proposé quoi, toi, pour ta rééducation ?

Prenez soin de vos 🍑

Florie

27/03/2026

Rappel du jour :

Jeune maman,
tu fais peut-être partie de celles qui doutent.

Qui se disent qu’elles pourraient faire mieux.
Qui se sentent fatiguées, débordées, parfois perdues.

Mais prends un instant pour réaliser :
👉 tu as donné la vie
👉 tu t’adaptes chaque jour
👉 tu prends soin d’un petit être qui dépend de toi
👉 tu continues, même quand c’est difficile

Et ça… c’est énorme.

Même si ce n’est pas parfait.
Même si tu ne te reconnais pas encore complètement.

👉 Tu fais déjà bien plus que ce que tu crois.

Alors aujourd’hui, juste un petit rappel 🤍

Tu gères. Vraiment.

➡️ Envoie ce réel à ton gang de meufs qui gèrent 💌
Parce que oui… on est des mamans badass.

Prenez soin de vos 🍑

Florie

La constipation en post-partum, on en parle pas.Mais toi… tu la vis.👉 Tu redoutes d’aller à la selle👉 Tu bloques👉 Ou tu ...
25/03/2026

La constipation en post-partum, on en parle pas.
Mais toi… tu la vis.

👉 Tu redoutes d’aller à la selle
👉 Tu bloques
👉 Ou tu pousses en apnée en serrant tout

Et tu te dis :
“faut que je pousse plus…”

❌ Non.

Très souvent, le problème c’est l’inverse :
👉 tu n’arrives pas à relâcher.

Ton corps sort d’un accouchement.
Et entre :
• la douleur
• la peur
• un périnée trop tonique
• la fatigue
• les hormones
👉 il se met en protection.

Quand tu pousses en force…
tu entretiens le problème.

💡 Aller à la selle, ce n’est pas forcer.
C’est laisser faire.

Et ça, ça s’apprend.

👉 Ton périnée doit savoir :
se contracter…
mais aussi se relâcher.

Et non :
ce n’est pas “dans ta tête”,
tu n’es pas seule et surtout…
ce n’est pas une fatalité

👉 Dis-moi en commentaire :
on t’en a parlé après ton accouchement ?

Prenez soin de vos 🍑

Florie

12/03/2026

On pense souvent à la posture pour être élégante au bal de Lady Violet…

Mais elle compte aussi quand on tousse, éternue ou rit.

Quand la pression abdominale augmente,
tout le caisson abdominal doit gérer :
diaphragme, abdos, périnée, dos.

👉 Se redresser et maintenir ses courbures physiologiques peut déjà faire une vraie différence.

Et accessoirement…
ça aide aussi à garder ses apparats au sec.

👉 Enregistre ce réel pour la prochaine fois que tu éternues.

Prenez soin de vos 🍑

Florie

09/03/2026

J’ai entendu :
« Si tu as des fuites quand tu sautes… serre ton périnée. »

🙅‍♀️ Non, madame! C’est du cache misère ça…

Le problème n’est pas toujours un périnée “pas assez fort”.

Très souvent, c’est surtout une question de gestion de la pression et de tolérance à la charge.

Comme pour n’importe quel tissu du corps,
le périnée doit être exposé progressivement aux impacts.

C’est d’ailleurs ce que suggèrent les recommandations scientifiques sur le retour au sport après l’accouchement :
👉 progression graduelle de la charge
👉 validation sans symptômes avant d’augmenter l’intensité

Voici une progression simple pour réintroduire les sauts :

1️⃣ Saut avec pause
2️⃣ Petits sauts rebondis
3️⃣ Grands sauts rebondis
4️⃣ Sauts rebondis avec tap cuisses en l’air

Avant de passer à l’étape suivante, tu dois pouvoir valider chaque niveau pendant au moins 45 secondes sans symptômes abdomino-pelviens.

C’est-à-dire sans :
• fuite urinaire
• fuite de gaz
• sensation de lourdeur ou de pesanteur vaginale
• douleur ou gêne abdominale et/ou pelvienne

Ton corps doit être capable d’absorber la charge et gérer la pression.

Parce que ton périnée ne travaille pas seul.
Il fait partie d’un système : respiration, abdos, mouvement.

👉 À toi de jouer.

Prenez soin de vos 🍑

Florie.

02/03/2026

La sonde biofeedback en couché, c’est un outil.
Mais ce n’est pas une rééducation complète.

Ton périnée ne vit pas allongé sur le dos H24.

Il doit gérer la gravité.
La pression abdominale.
Les portés.
Les impacts.
La respiration.
Le relâchement.

Contracter allongée sur le dos, c’est un début.
Mais une vraie rééducation, c’est apprendre à coordonner, à intégrer, à bouger.

Le périnée fait partie d’un tout.
On parle de synergie.
Ce n’est pas juste un bouton on/off.

Le minimum fonctionne.
Le sur-mesure transforme.

👉 On t’a proposé quoi, toi, pour ta rééducation?

Prenez soin de vos 🍑

Florie.

18/02/2026

On parle beaucoup de renforcement du périnée.
Mais beaucoup moins de relâchement.

Et pourtant…
la majorité des femmes que je vois ont un périnée trop tonique.
Trop contracté. Ou qui ne bouge presque pas.

Un muscle qui ne sait pas se relâcher
ne peut pas bien se contracter.

Penser à relâcher ton périnée toutes les heures, ça peut sembler beaucoup…
mais c’est une façon de faire redescendre un tonus de base souvent trop élevé 🧠🌿

On ne cherche pas à faire plus.
On cherche à faire juste.

Contracter c’est bien.
Relâcher, c’est essentiel 🤍

👉 Enregistre ce réel pour y penser dans la journée.
👉 Et envoie-le à une maman qui contracte… tout le temps 😅

Prenez soin de vos 🍑

Florie

16/02/2026

S’il existait une discipline olympique pour tenir la journée entière après une nuit hachée…
les jeunes mamans gagneraient la médaille d’or. 🥇

Réveils toutes les 2 heures.
Tétées.
Couches.
Hypervigilance.

Et malgré ça… tu tiens.

Mais en post-partum, il y a des hauts et des bas.
Tous les jours ne se ressemblent pas 🤍

Certains jours tu te sentiras solide.
D’autres beaucoup moins.

Et c’est normal.

S’écouter.
Ralentir quand c’est plus compliqué.
Faire moins sans culpabiliser.

Et entre nous ?
T’es une badass. Vraiment.

Identifie une maman qui mérite sa médaille d’or. 🥇

Prenez soin de vos 🍑

Florie

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Vielsalm
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