Descansá Mejor

19/12/2014

07/10/2014

Campaña Institucional Descansarmejor.com

30/09/2014

Ronquidos - Los peligros que esconden

Son tan comunes que hablar de ellos parecería innecesario. Alrededor del 44% de los varones y el 27% de las mujeres roncan.
Originan chistes, discusiones de pareja, pero pocos tienen claro que muchas veces el ronquido es una manifestación de una enfermedad de severas consecuencias, las apneas obstructivas del sueño ( SAOS).
Las apneas llevan a hipertensión arterial, cefaleas, arritmias cardiacas o depresión, entre otras.

Los ronquidos se producen por la vibración de las estructuras blandas de la vía aérea superior (úvula y faringe superior) por el paso del aire mientras dormimos.
Se observan en mayor medida en personas con sobrepeso.
No nos debemos olvidar que toda situación que favorece la relajación muscular aumentará la incidencia de ronquidos, como el uso de tranquilizantes, relajantes musculares y el consumo de alcohol.

Los procesos inflamatorios de la vía aérea superior, como la rinitis, la congestión y el reflujo gastro-esofágico incrementan la chance de ronquidos.

Por lo general no es el paciente quien se da cuenta de los ronquidos, sino quienes comparten la habitación, o hasta el domicilio, si son muy intensos. Para muchos es un problema “social” o estético, pero desconocen el verdadero impacto en su salud.

Como decíamos, hay dos tipos de ronquido:

Ronquido simple o sin asociación a pausas en la respiración (apneas).

Ronquido asociado a apneas del sueño. Estos son los peligrosos.

Por esto, saber cual de los tipos de ronquidos tiene la persona que ronca es muy importante. Las consecuencias y el tratamiento a emplear son completamente diferentes.
Es muy importante la consulta con un especialista, que procederá a organizar la búsqueda del diagnóstico correcto.
En IFN, se procede a comenzar por un Entrevista Diagnóstica de Apneas (EDA), en la cual un especialista reunirá los elementos para armar el plan de estudio.

Fuente: Intituto Ferrero de Neurología y Sueño/Fundación Arg. de Estudio del Cerebro

24/09/2014

En camas separadas, ¿una opción?

Las distintas preferencias de cada integrante de una pareja a la hora de dormir pueden solucionarse con camas de dos colchones.

por La Razón. Sección Interesa.

Uno quiere leer o mirar la tele, el otro quiere dormir; uno ronca, el otro no puede dormir; uno prefiere dormir tapado, el otro es demasiado caluroso. Delicias de compartir la cama. Hay voces que intentan dar soluciones a esos problemas cotidianos y afirman que dormir en camas separadas puede ayudar a que las parejas duerman mejor.

De hecho, según un estudio realizado por el Better Sleep Council (Consejo para un mejor sueño) en Estados Unidos, uno de cada tres consultados aseguró que los hábitos de su pareja afectaban su descanso.

"El roncaba, yo me movía mucho. El se acostaba tarde, yo me levantaba temprano. A él le gustaba tener la habitación fría y las frazadas sueltas, yo quería calor y frazadas bien ajustadas debajo del colchón. Ninguno de los dos descansaba bien", fue uno de los comentarios.

Sobre la posible solución de dormir en camas separadas, expertos como la psicoterapeuta Tina B. Tessina (que tiene un blog llamado "Doctora Romance" y escribió el libro "Dinero, s**o y niños: Deje de pelear por las tres cosas que pueden arruinar su matrimonio") afirman que puede contribuir al distanciamiento: "Fomenta la separación, cuando lo que necesitan es estar juntos y comunicarse’’, opinó Tessina.

En tanto, Barbara Bartlein, psicoterapeuta clínica de Milwaukee y autora del libro "75 cosas que pueden mejorar su matrimonio sin que su esposo se entere’’, dijo que dormir es importante, pero también lo es la conexión derivada del hecho de dormir juntos: "Hay que fomentar la proximidad física y la intimidad. Muchas parejas se acuestan juntas y luego se separan si alguien se mueve o empieza a roncar y cosas por el estilo’’.

Dos camas pegadas

De todos modos, las camas separadas no tienen por qué estar "muy separadas". Varios fabricantes de colchones ya venden dos colchones levemente separados, en lugar de uno grande. Son dos camas pegadas una a la otra, que pueden subirse o bajarse separadamente, con un sistema de masajes que puede hacer las veces de alarma silenciosa por las mañanas. Además, los integrantes de la pareja pueden elegir el tipo de colchón que más les guste, más duro o más blando.

Asimismo, varias empresas fabrican almohadas anti-ronquidos, diseñadas para mantener las vías respiratorias abiertas.

Claro que también hay parejas que eligen dormir en cuartos separados. "Disfrutamos mucho el tiempo que pasamos juntos antes de ir a la cama. Parece medio raro, pero es algo especial’’, contó, por ejemplo, Leta Hamilton, de Washingto

10/09/2014

“Los que sueñan de día son conscientes de muchas cosas que escapan a los que sueñan sólo de noche.” Edgar Allan Poe

28/08/2014

Rev. EntreMujeres / La almohada, clave para el buen descanso

Si al levantarte sentís dolores de cabeza o dolor de cuello y no tenés problemas cervicales, el problema puede ser la almohada. Es importante elegir bien. Algunos tips: A veces dormimos incómodos y nos despertamos con la sensación de haber pasado una mala noche, con poco descanso. Los dolores se imponen ni bien nos levantamos y quisiéramos que el día termine ya... Pues bien: es fundamental hacer algo. Si sentís dolores de cabeza o dolor de cuello y no tenés problemas cervicales, el problema puede ser la almohada.
Nuestro cuerpo está diseñado para soportar el cuello y la columna mientras caminamos, pero cuando nos acostamos el cuerpo se relaja y es necesario "depositarlo" sobre un soporte adecuado. Claro que cada persona tiene gustos diferentes a la hora de elegir el colchón o la almohada, y que hay maneras distintas de conciliar el sueño, pero es clave tener en cuenta algunas cosas.
La almohada ideal debe sostener tu cuello de la misma manera en que tus músculos y vértebras lo mantienen cuando usted está de pie. A su vez, el material externo y el relleno deben ser confortables al tacto.
Tené en cuenta que pasás muchas horas de tu vida sobre la almohada: por ende, ésta es una captadora de pelos, ácaros y secreciones: es importante lavar las fundas a 60ºC para "desinfectarlas". Por esta razón, es importante que la almohada pueda ser lavable.
Si sos de sufrir el calor, esquivá las de plumas. Lo mismo si sos alérgica.
También es importante considerar la altura de la misma: si el colchón es duro, tendremos que usar una almohada más bien alta, porque al no hundirse el cuerpo la cabeza estará en una posición más elevada. Todo lo contrario si utilizamos un colchón blando: al hundirnos habrá menos altura hasta nuestra cabeza, por lo cual la almohada deberá ser más baja.
Elegí tu almohada Kress!
http://www.descansamejor.com.ar/catalogo/colchones/almohadas

21/08/2014

Colchón K402
Sofisticación en el descanso

Recomendado para parejas con el sueño liviano.
Este colchón impide interrupciones no deseadas.
Diseñado con resortes embolsados para absorber el peso del
usuario en forma individual, permite mayor independencia del movimiento
para no alterar el sueño de la pareja. Además el doble
marco de acero y de espuma brinda firmeza en todo el borde perimetral.

Componentes:

Doble marco perimetral de acero
y espuma de 60kg. de densidad.
Resorte individual embolsado.
Pillow Top Europeo de espuma suave.
Cubierta matelasseada de 28mm en tela Jacquard.
Somier de resortes o rígido.

15/07/2014

Horas de Sueño Recomendadas

A continuación una tabla indicativa para las horas de sueño recomendadas según la edad.

RECIEN NACIDOS: 17 hs. al día de forma discontinua, repartidas en periodos de 2 a 6 hs.
3 MESES: 15 hs. al día en 4-5 periodos de sueño, mas de la mitad del tiempo por la noche. Adoptan ciclo día-noche.
6 MESES: 14 hs. de sueño total: 12 hs nocturno, interrumpidas por algunos despertares breves fisiológicos. Una siesta por la mañana y otra por la tarde.
12 MESES a 3 AÑOS: 13-14 hs. de sueño total: 12-13 hs. de sueño nocturno y una siesta después de comer.
3 a 5 AÑOS: 10 a 12 hs. de sueño nocturno y desaparece la siesta con la escolarización.
5 a 12 AÑOS: 11 a 12 hs. de sueño nocturno.
12 a 17 AÑOS: 9 hs. de sueño nocturno pero pueden dormir muchas hs seguidas si se los deja libremente. Los adolescentes son los “Bellos Durmientes”. Tienden a sentir sueño mas tarde.
ADULTOS: 7hs de sueño nocturno los 7 días de la semana.
ADULTOS MAYORES: 6 a 7 hs de sueño nocturno y breves siestas diurnas. Tienden a sentir sueño mas temprano y se despiertan varias veces por la noche.

23/06/2014

Querés saber que colchón es el adecuado para vos? mirá las recomendaciones en http://www.descansamejor.com.ar/videos

25/05/2014

http://www.descansamejor.com.ar/

25/05/2014

www.descansarmejor.com

21/05/2014

Un tercio de nuestra vida transcurre en la cama y un día de total plenitud depende de una noche reparadora. Para lograrlo es vital contar con un buen equipo de descanso, por eso, para elegir el adecuado, tomarte el tiempo y compromiso que merece: es una verdadera inversión en salud.

Tener un buen descanso ayuda a relajar músculos, lograr una frecuencia cardiaca óptima, disminuir la presión arterial y la temperatura del cuerpo. De esta manera todo nuestro organismo se dispone para afrontar un día al 100%.