PT-Coaching

30/05/2016

16/12/2015

Cytując słowa autorki choinki: " trener też człowiek - Święta obchodzić musi!" :)
Dziękujemy, By Ann.. jak zwykle niezawodna na Święta!:)
P.s. Choineczka motywuje ozdobami na Nowy Rok treningowy :)

16/11/2015

Dlaczego przed rozpoczęciem treningów warto poddać się OCENIE i na czym polega analiza OCENY? Zapraszamy do lektury postu na fanpage`u naszego nowego projektu pod hasłem "TRENING PIERWOTNY"

https://web.facebook.com/treningpierwotny/photos/a.1044317732279494.1073741828.1044271825617418/1049768068401127/?type=3&theater

Czy wiecie dlaczego przed rozpoczęciem treningów, warto poddać się ocenie? Wnikliwie przeprowadzona ocena pozwoli odpowiednio zaprogramować trening. My proponujemy wykonanie następujących ocen:
1) ocena stanu zdrowia 2) ocena SMC /składu masy ciała/ 3) ocena cech somatycznych 4) ocena jakości ruchów.

Dwie pierwsze oceny są dość oczywiste i nie wymagają wytłumaczenia.
A ocena somatyczna i jakości ruchów? By nie zanudzać Was długą lekturą zacznijmy od testu MCS.

Test MCS to nowoczesne narzędzie pozwalające na wysoce wydajną ocenę funkcjonalną w przygotowaniu motorycznym, a także w fizjoterapii i medycynie sportowej. Movement Compensation Screen został stworzony przez trenera przygotowania motorycznego i założyciela Elite Performance Insitute – Karla Gilligana. Ma na celu w przystępny i tani sposób zbadać klienta/zawodnika w realiach charakterystycznych dla ruchu sportowca szczególnie pod kątem dysfunkcji ruchowych, zaburzeń równowagi i dysbalansu mięśniowego. Trener personalny wykorzystuje wyniki testu MCS celem opracowania efektywnych planów treningowych z prewencyjnym planem profilaktyki przeciwurazowej,
a także do identyfikowania osób narażonych na ryzyko kontuzji. W dobie popularyzacji szczególnie treningów siłowych, gdy ludzkie ciało jest niejednokrotnie nadmiernie eksploatowane celem podnoszenia zarówno efektów jak i możliwości ludzkiego organizmu, nie można zapominać o bezpieczeństwie. Kontuzja doznana w wyniku niewłaściwie ułożonego planu treningowego nie tylko stopuje możliwość dalszych treningów i ich efektywność, ale może wpłynąć negatywnie na zwykłe codzienne życie klienta/zawodnika.
Test MCS składa się z 3 testów, które zawierają w sobie zadania bilateralne, unilateralne i ocenę lądowania. Są nimi:
– przysiad z uniesionymi rękami,
– przysiad na jednej nodze,
– zeskok i ładowanie z określonej wysokości.
Te trzy wydawać by się mogło prymitywne testy zostały starannie opracowane na podstawie ruchów wykonywanych w sposób rzeczywisty przez klienta/zawodnika w trakcie treningu. Są one podstawą funkcjonalnego ruchu.
Szczegółowo przeanalizowana ocena testu MCS powinna być początkiem każdej pracy treningowej z każdym klientem/zawodnikiem.

30/05/2015

Wyciśnięcie 315kg na ławce? Tylko dzisiaj, w Nasielsku!

09/05/2015

Jednodniowe, kolejne zawody sylwetkowe tym razem w Krakowie. Kończymy weryfikacje i rozpoczynamy zmagania prawie setki zawodnikow!

18/04/2015

Przed nami kolejne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness! Po raz kolejny spotykamy się w Kieleckich Targach, przy okazji rozgrywanych Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Leżąc. Absolutny rekord zweryfikowanych zawodników - ponad pół tysiąca osób w obydwu dyscyplinach!
Taka frekwencja pokazuje skalę zainteresowania sportami siłowo sylwetkowymi jako część jednej z najdynamiczniej rozwijającej sie branży w Polsce - fitness!

24/01/2015

I Liga Koszykówki: Legia Warszawa - SKK Siedlce

Koszykówkę jako jedną z wielu gier zespołowych cechuje bardzo dynamiczna i aktywna gra całej piątki zawodników na parkiecie. Oprócz biologicznych indywidualnych zdolności ruchowych zawodników niezbędną kwestią będzie rozwój siły i przyspieszenia. Ta właśnie zdolność do rozwijania mocy jest pojedynczą, najważniejszą zdolnością, która decyduje o poziomie sportowym zawodnika. Trening szybkości, zwinności, techniczy oraz taktyczny - specyficzny dla danej dyscypliny, wszystkie te elementy wymagają odpowiedniego rozwijania i kształtowania.
Już niebawem relacja Naszej współpracy trenerskiej w przygotowaniu motorycznym drużyny koszykówki.

24/12/2014

Wszystkim aktywnym, i tym troszkę mniej ;) życzymy Radosnych Świąt oraz samych sukcesów w 2015 roku, nie tylko tych treningowych!

made by Ann..

22/12/2014

Odpowiednie zastosowanie ćwiczeń plajometrycznych, również w treningu siły spowoduje znaczna progresję własnych wyników. Metoda ta odgrywa kluczową rolę w programowaniu treningu wielu dyscyplin sportu.
Celem takich ćwiczeń jest transformacja maksymalnej siły mięśniowej na zwiększenie tempa wykonywania poszczególnych czynności ruchowych osoby.
Ale tylko odpowiednio dobrane środki treningowe (ćwiczenia) jaki i ich intensywność pozwolą na uzyskanie zadowalających efektów!
Tu przykładowo w wykonaniu podopiecznego w formie rozgrzewki do ćwiczeń głownych treningu!

17/12/2014

I już wiadomo! Tak bogaty kalendarz imprez sylwetkowych w 2015 roku zmusił organizatorów do rozegrania Debiutów już w lutym! I tu zaskoczenie, nie Ostrów Mazowiecka, a Gdańsk przy okazji największych targów fitness w północnej Polsce gościł będzie zawodniczki i zawodników rozpoczynających karierę w tym sporcie. Po raz pierwszy w historii, DWUDNIOWE Debiuty w kulturystyce i fitness, oczywiście ze względu na ogromną frekwencję startujących.
Do zobaczenia tym razem na pólnocy!

04/12/2014

Systematyczność, zaangażowanie oraz metodycznie wypracowywane treningi przynoszą zaskakujące efekty. Taka współpraca trener - klient to czysta przyjemność. Mięśnie gęste i twarde jak skała,sześciopak, sprawność oraz siła, czego więcej potrzeba facetowi?! ;) Pozdrowienia dla wszystkich siłaczy! 170kg w zapasie.