31/05/2026
Après 40 ans, nous observons une perte de masse musculaire.
Pour y contrer, utilisez des charges 🏋️♀️ lors de vos séances d entraînement pour prendre de la masse. Pensez à vous échauffer avant et vous étirer après. Chacun son rythme,entraînez vous correctement. Vous pouvez vous améliorer 💪!
Dormez 7 à 8h/ nuit, évitez les écrans 🤳avant d’aller vous coucher.
Veillez à un apport suffisant en vitamine D (ex: poissons gras, compléments), calcium (ex: produits laitiers, légumineuses), protéines (ex: blanc de poulet, thon, saumon, œufs, fromage blanc).
Il s’agit d’un bref résumé 😘.
N hésitez pas à vous informer auprès de votre kinésithérapeute, nous sommes là pour répondre vos questions 😉.
Françoise et Caroline
