23/05/2026
睡眠の豆知識💡
必要とされる睡眠時間には個人差がありますが、年齢ごとの推奨睡眠時間はこのくらい👇
新生児0~3か月… 14~17時間
乳児4~11か月… 12~15時間
乳児1~2歳… 11~14時間
未就学児3~5歳… 10~13時間
小学生6~13歳… 9~11時間
青年14~17歳… 8~10時間
成人18~64歳… 7~9時間
高齢者65歳以上… 7~8時間
小さなこどもは長く眠り、年をとって代謝率が下がるほど睡眠時間は短くなります💤
※推奨時間の1時間前後は許容範囲になります。
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