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Soul & Psyche Soul & Psyche — Less noise. Benvenuti su One Heart Journey 💛



Credo nella forza delle emozioni.

More truth. ✨
Psychology • Emotional Awareness • Relationships • Life Transitions
Uno spazio per comprendere ciò che vive dentro di noi, dare voce alle emozioni e attraversare il cambiamento con maggiore consapevolezza Credo che ognuno meriti di sentirsi accolto, visto e toccato nel profondo del cuore. Attraverso parole, esperienze, silenzi e momenti di verità, creo spazi in cui l’anima può respir

are e ritrovare se stessa. Non organizzo semplicemente eventi: dono emozioni, creando istanti autentici che vanno oltre il quotidiano. Sono un’Emotional Planner e, in questo viaggio, accompagno chi sente che il cuore è la bussola più autentica per orientarsi nel percorso della consapevolezza interiore. Sono qui per dare voce alle emozioni e per invitarti a conoscere meglio te stesso, scoprendo insieme la bellezza di un cammino condiviso. Unisciti a me in questo viaggio di crescita, amore e trasformazione. Insieme possiamo riscoprire il potere del nostro essere e vivere ogni istante con il cuore aperto.

“Sono fatto così.”Quante volte lo diciamo senza domandarci da dove arrivi quel modo di essere?Essere sempre forti.Non ch...
09/09/2026

“Sono fatto così.”

Quante volte lo diciamo senza domandarci da dove arrivi quel modo di essere?

Essere sempre forti.
Non chiedere mai aiuto.
Mettere gli altri prima di noi.
Evitare il conflitto.
Adattarsi.
Occuparsi di tutto.

Alcuni aspetti ci appartengono profondamente.

Altri, invece, possono essere modi che abbiamo imparato nel tempo per essere accettati, proteggerci, mantenere un equilibrio o rispondere alle aspettative dell’ambiente in cui siamo cresciuti.

Quando qualcosa ci accompagna per anni, però, può diventare difficile distinguere:

“Questo sono io”

da

“Questo è ciò che ho imparato a essere.”

La consapevolezza di sé passa anche da qui.

Non significa cancellare la propria storia o cercare una fantomatica “versione migliore” di noi.

Significa comprenderci abbastanza da poter scegliere cosa ci rappresenta ancora e cosa no.

CONOSCI TE STESSO è il mio percorso individuale dedicato proprio a questo spazio di ascolto e comprensione personale.

Se senti il bisogno di iniziare a fare un po’ di chiarezza dentro di te, scrivimi SCOPRI in privato.

Julie Randazzo | Soul & Psyche

Soul & Psyche

A volte sappiamo perfettamente come stiamo.Siamo stanchi.Preoccupati.Confusi.Arrabbiati.Oppure semplicemente sentiamo ch...
08/09/2026

A volte sappiamo perfettamente come stiamo.

Siamo stanchi.
Preoccupati.
Confusi.
Arrabbiati.
Oppure semplicemente sentiamo che qualcosa non ci somiglia più.

Ma riconoscere un’emozione è solo l’inizio.

La domanda successiva è:

“Che cosa mi sta facendo stare così?”

E poi ce n’è un’altra, forse ancora più importante:

“Di cosa avrei bisogno, davvero?”

Non cosa dovrei fare.
Non cosa sarebbe più conveniente per gli altri.
Non cosa ci si aspetta da me.

Di cosa ho bisogno io?

A volte è riposo.
A volte è un confine.
A volte è essere ascoltati.
A volte è ritrovare qualcosa di sé che abbiamo lasciato indietro per troppo tempo.

Conoscersi significa anche imparare a riconoscere questi bisogni, comprenderli e scegliere consapevolmente cosa farne.

È proprio da qui che nasce CONOSCI TE STESSO, il mio percorso individuale dedicato all’ascolto e alla consapevolezza di sé.

Uno spazio per fermarsi, fare ordine e comprendere meglio ciò che stai vivendo, senza dover avere già tutte le risposte.

Se senti che questo potrebbe essere il momento di iniziare, puoi scrivermi SCOPRI in privato.

Julie Randazzo | Soul & Psyche

Ci ho pensato spesso: siamo diventati bravissimi a rispondere “sto bene”.Lo diciamo per abitudine, perché non abbiamo vo...
07/09/2026

Ci ho pensato spesso: siamo diventati bravissimi a rispondere “sto bene”.

Lo diciamo per abitudine, perché non abbiamo voglia di spiegare, perché dobbiamo andare avanti. A volte anche perché non sappiamo bene cosa rispondere.

Ma stare male non è l’unico motivo per fermarsi ad ascoltarsi.

Si può avere una vita che funziona, lavorare, occuparsi di tutto, sorridere, uscire… e allo stesso tempo sentire che qualcosa dentro di noi non ci somiglia più.

Ed è da qui che per me comincia la conoscenza di sé.

Non dal cercare subito cosa “non va”, ma dal tornare a farsi domande che forse abbiamo smesso di farci:

Come sto davvero?
Cosa desidero io?
Quanto di quello che vivo mi appartiene e quanto l’ho semplicemente imparato?

È anche da queste domande che nasce CONOSCI TE STESSO, il mio percorso individuale di ascolto e consapevolezza.

Se senti che è arrivato il momento di conoscerti un po’ più a fondo, puoi scrivermi in privato “SCOPRI”. Ti spiego personalmente come funziona.

Julie

Quando provi un’emozione intensa, qual è la prima cosa che fai?La combatti?La ignori?Ti distrai?Reagisci immediatamente?...
05/09/2026

Quando provi un’emozione intensa, qual è la prima cosa che fai?

La combatti?
La ignori?
Ti distrai?
Reagisci immediatamente?

Oggi prova qualcosa di diverso.

Tre minuti.

Prima di fare qualsiasi cosa, fermati e prova a dare un nome a ciò che sta accadendo dentro di te.

Cosa sto sentendo?

Poi:

Cosa ha attivato questa emozione?

E infine:

Di cosa avrei bisogno in questo momento?

Non significa necessariamente assecondare ogni impulso. E non significa che ogni emozione ci dica cosa dobbiamo fare.

Significa creare uno spazio tra ciò che sentiamo e ciò che scegliamo di fare.

Ed è proprio in quello spazio che può nascere una risposta più consapevole.

Conoscersi non significa soltanto sapere descrivere chi siamo.

Significa imparare ad ascoltarci mentre stiamo vivendo.

È anche questo il lavoro che voglio portare all’interno di SCOPRI TE STESSO, il mio percorso individuale online dedicato alla consapevolezza di sé e all’ascolto interiore.

Se vuoi ricevere informazioni, scrivimi in privato:

SCOPRI

Disponibile online, anche per italiani che vivono all’estero.

— Julie Randazzo | Soul & Psyche

🇺🇸

When you experience an intense emotion, what’s the first thing you do?

Fight it?
Ignore it?
Distract yourself?
React immediately?

Today, try something different.

Three minutes.

Before doing anything, pause and name what’s happening inside you.

What am I feeling?
What triggered it?
What do I need right now?

This doesn’t mean acting on every impulse.

It means creating a space between what you feel and what you choose to do.

And within that space, a more conscious response can begin.

Knowing yourself isn’t only about being able to describe who you are.

It’s about learning to listen to yourself while you’re living.

If you’d like to know more about my individual online journey DISCOVER YOURSELF, send me:

DISCOVER

— Julie Randazzo | Soul & Psyche

“Lo so già che faccio così.”È una frase che possiamo dirci per anni.So che torno sempre verso persone che non mi fanno s...
04/09/2026

“Lo so già che faccio così.”

È una frase che possiamo dirci per anni.

So che torno sempre verso persone che non mi fanno stare bene.
So che non riesco a dire di no.
So che cerco continuamente conferme.
So che rimando ciò che desidero.
So che quando ho paura controllo tutto.

Eppure continuiamo.

Perché?

Perché essere consapevoli di un comportamento è importante, ma non sempre è sufficiente per modificarlo.

Dietro ciò che ripetiamo può esserci una funzione: proteggerci, evitare qualcosa che temiamo, cercare sicurezza, appartenenza, riconoscimento.

Ed è qui che la domanda cambia.

Non soltanto:

“Perché faccio sempre così?”

Ma:

“Che cosa sta cercando di fare per me questa parte di me?”

Quando smettiamo di combatterci e iniziamo ad ascoltarci, possiamo comprendere molto di più.

Ed è da quella comprensione che possiamo cominciare a scegliere diversamente.

Questo è uno dei principi da cui nasce SCOPRI TE STESSO, il mio percorso individuale online dedicato alla consapevolezza di sé e all’ascolto interiore.

Se senti di conoscere già molti dei tuoi meccanismi, ma di continuare a ritrovarti negli stessi punti, puoi scrivermi in privato:

SCOPRI

Anche online per italiani che vivono all’estero.

— Julie Randazzo | Soul & Psyche

🇺🇸

“I already know I do this.”

We can tell ourselves that for years.

I know I keep going back to people who aren’t good for me.
I know I struggle to say no.
I know I constantly seek reassurance.
I know I postpone what I truly want.
I know I try to control everything when I’m afraid.

And yet, we repeat it.

Why?

Because being aware of a behavior matters — but awareness alone doesn’t always change it.

What we repeat may still be serving a function: protecting us, helping us avoid something we fear, seeking safety, belonging or recognition.

So the question becomes:

Not only:

“Why do I keep doing this?”

but:

“What is this part of me trying to do for me?”

When we stop fighting ourselves and start listening, we can understand much more.

And from that understanding, different choices can begin.

This is part of the approach behind DISCOVER YOURSELF, my individual online journey focused on self-awareness and inner listening.

If you recognize your patterns but still find yourself repeating them, send me:

DISCOVER

Available online, including for Italians living abroad.

— Julie Randazzo | Soul & Psyche

03/09/2026

Puoi desiderare una vita diversa.

Ma se continui a scegliere attraverso gli stessi automatismi, le stesse paure e gli stessi modelli appresi, potresti ritrovarti a cambiare situazioni senza cambiare realmente direzione.

La consapevolezza di sé non significa avere tutte le risposte.

Significa iniziare a riconoscere:

Cosa sto scegliendo?
Cosa sto ripetendo?
Cosa mi appartiene davvero?
Chi voglio diventare?

Da qui nasce SCOPRI TE STESSO, il mio percorso individuale online dedicato all’ascolto interiore, alla consapevolezza di sé e all’evoluzione personale.

Uno spazio individuale, riservato e senza giudizio, disponibile online anche per italiani che vivono all’estero.

Se vuoi ricevere informazioni, scrivimi in privato:

SCOPRI

— Julie Randazzo | Soul & Psyche

🇺🇸

You can desire a different life.

But if you keep making choices through the same automatic patterns, fears and learned behaviors, you may change your circumstances without truly changing your direction.

Self-awareness doesn’t mean having all the answers.

It means beginning to recognize:

What am I choosing?
What am I repeating?
What truly belongs to me?
Who do I want to become?

This is the idea behind DISCOVER YOURSELF, my individual online journey focused on inner listening, self-awareness and personal growth.

A private, non-judgmental online space, also available to Italians living abroad.

For information, send me:

DISCOVER

Quanto di ciò che sei oggi nasce davvero da te?Cresciamo all’interno di una famiglia, di una cultura, di relazioni e asp...
02/09/2026

Quanto di ciò che sei oggi nasce davvero da te?

Cresciamo all’interno di una famiglia, di una cultura, di relazioni e aspettative che inevitabilmente ci trasmettono modi di pensare, comportarci e vedere noi stessi.

Impariamo cosa è giusto.
Cosa è sbagliato.
Cosa dobbiamo essere.
Cosa è meglio non mostrare.
Cosa gli altri si aspettano da noi.

E crescendo possiamo continuare a ripetere quei programmi senza chiederci più se ci rappresentano davvero.

Poi, a un certo punto, può arrivare una domanda:

“Sono realmente io… o mi sono adattata così bene da non sapere più cosa appartiene davvero a me?”

Conoscersi significa anche avere il coraggio di aprire quella porta.

Riconoscere ciò che abbiamo appreso.
Ascoltare ciò che sentiamo.
Riscoprire parti di noi rimaste in silenzio.
Portare alla luce risorse che non abbiamo ancora utilizzato.

E poi evolvere.

Non per diventare ciò che il mondo si aspetta da noi, ma per costruire una persona sempre più coerente con ciò che scopriamo di essere.

Non lavoriamo sugli altri.
Cominciamo da noi.

È da questa idea che nasce SCOPRI TE STESSO, il percorso individuale online che sto costruendo per chi sente il bisogno di conoscersi più profondamente, ascoltarsi e iniziare un processo di consapevolezza ed evoluzione personale.

Uno spazio riservato, delicato e senza giudizio, anche per italiani che vivono all’estero.

Se senti che questo momento della tua vita ti riguarda, puoi scrivermi in privato:

SCOPRI

— Julie Randazzo | Soul & Psyche

🇺🇸
How much of who you are today truly comes from you?

We grow up within families, cultures, relationships and expectations that inevitably shape the way we think, behave and see ourselves.

We learn what is right.
What is wrong.
Who we should be.
What we shouldn’t show.
What others expect from us.

And as adults, we may continue repeating those patterns without ever asking whether they still represent us.

Until one day, a different question emerges:

“Is this really me… or have I adapted so well that I no longer know what truly belongs to me?”

Knowing yourself means being willing to open that door.

Recognizing what you’ve learned.
Listening to what you feel.
Rediscovering parts of yourself that have remained quiet.
Bringing forward resources you may not have used yet.

And then evolving.

Not into the person the world expects you to be, but into someone increasingly aligned with who you discover yourself to be.

We don’t begin by changing everyone else.
We begin with ourselves.

This is the idea behind DISCOVER YOURSELF, the individual online journey I’m developing for those who want to deepen their self-awareness, reconnect with themselves and begin a more conscious process of personal growth.

A private, thoughtful and non-judgmental space, also available to Italians living abroad.

If this speaks to where you are right now, send me:

DISCOVER

— Julie Randazzo | Soul & Psyche

🇮🇹Essere efficienti non significa necessariamente stare bene.Esiste una forma di sovraccarico che può essere difficile d...
01/09/2026

🇮🇹

Essere efficienti non significa necessariamente stare bene.

Esiste una forma di sovraccarico che può essere difficile da riconoscere proprio perché, dall’esterno, tutto sembra funzionare.

Continui a lavorare.
Rispondi ai messaggi.
Ti occupi degli altri.
Organizzi.
Risolvi problemi.
Mantieni gli impegni.

E magari vieni persino descritta come “quella forte”.

Ma prova a cambiare domanda.

Non chiederti soltanto:

“Riesco ancora a fare tutto?”

Chiediti:

“Quanto mi costa continuare a farlo in questo modo?”

Perché riuscire a funzionare non è l’unico parametro con cui misurare il proprio benessere.

MINI CHECK-IN DI OGGI

Scegli una cosa che normalmente fai automaticamente per qualcun altro e chiediti:

È davvero mia responsabilità?
Mi è stato chiesto?
Cosa accadrebbe se, per una volta, non me ne occupassi io?

Non è un invito a smettere di essere responsabili.

È un invito a distinguere la responsabilità dal caricarsi continuamente di ciò che potrebbe appartenere anche agli altri.

🇺🇸

Being highly functional doesn’t necessarily mean being well.

Sometimes overload is difficult to recognize precisely because, from the outside, everything still seems to work.

You work. You reply. You organize. You help. You solve problems. You keep showing up.

And people may even call you “the strong one.”

But try changing the question.

Instead of only asking:

“Can I still handle everything?”

ask:

“What is handling everything this way costing me?”

Being able to function is not the only measure of mental well-being.

Today, notice one thing you automatically take care of for someone else and ask yourself:

Is this actually my responsibility?
Was I asked to do it?
What would happen if I didn’t take care of it this time?

Mental health is also learning where your responsibility ends and someone else’s begins.

Julie Randazzo

🇮🇹“Sono solo stanca.”È una delle frasi con cui spesso chiudiamo velocemente una conversazione con noi stessi.Ma non tutt...
31/08/2026

🇮🇹

“Sono solo stanca.”

È una delle frasi con cui spesso chiudiamo velocemente una conversazione con noi stessi.

Ma non tutta la stanchezza chiede sonno.

A volte siamo stanchi di essere continuamente disponibili.
Di anticipare i problemi.
Di pensare a dieci cose contemporaneamente.
Di trattenere quello che proviamo.
Di funzionare anche quando avremmo bisogno di fermarci.

Oggi non ti propongo di “pensare positivo”.

Ti propongo un piccolo check-in.

Prendi un foglio e completa, senza pensarci troppo, queste tre frasi:

In questo momento mi pesa…
Continuo a fare anche se non vorrei…
Avrei bisogno di…

Poi rileggi.

Potresti scoprire che ciò che chiami stanchezza contiene informazioni molto più precise sui tuoi bisogni, sui tuoi confini e sul carico che stai sostenendo.

La salute mentale comincia anche da qui: imparare a dare un nome più preciso a ciò che stiamo vivendo.

🇺🇸

“I’m just tired.”

Sometimes that sentence ends a conversation with ourselves before it has even begun.

But not every kind of tiredness is asking for more sleep.

Sometimes we’re tired of always being available.
Anticipating problems.
Holding everything together.
Suppressing what we feel.
Functioning when what we really need is space.

So today, don’t force yourself to “think positive.”

Try a simple check-in instead:

Right now, what weighs on me is…
I keep doing this even though I don’t want to…
What I actually need is…

Then read your answers back.

What you call tiredness may contain much more specific information about your needs, boundaries and mental load.

Mental health also begins here: learning to name what we are actually experiencing.

Julie Randazzo

Non tutte le decisioni meritano una risposta immediata.Quando siamo emotivamente molto attivati, ciò che sentiamo può di...
29/08/2026

Non tutte le decisioni meritano una risposta immediata.

Quando siamo emotivamente molto attivati, ciò che sentiamo può diventare così intenso da sembrarci urgente.

Rispondere.
Chiudere una relazione.
Mandare quel messaggio.
Accettare.
Rifiutare.
Spiegarsi per l’ennesima volta.

Prova invece la regola delle 24 ore:

scrivi esattamente ciò che vorresti fare o dire, ma — quando la situazione lo consente — rimanda l’azione.

Poi torna su quelle parole quando l’intensità emotiva è diminuita.

La domanda non sarà più soltanto:
“Cosa sento?”

ma anche:

“Quello che sto per fare mi farà stare meglio solo per cinque minuti o sarà utile anche domani?”

Questa piccola distanza tra emozione e azione è uno degli spazi in cui possiamo allenare la regolazione emotiva.

🇺🇸
Not every decision needs an immediate response.

When emotions run high, what we feel can become so intense that everything seems urgent.

Reply. Leave. Send the message. Say yes. Say no. Explain yourself again.

Try the 24-hour rule instead: write down exactly what you want to say or do and, when the situation allows it, delay the action.

Come back to it when the emotional intensity has decreased.

Then ask yourself:

“Will what I’m about to do make me feel better for five minutes — or will it still serve me tomorrow?”

That small space between emotion and action is where emotional regulation can be practiced.

Julie Randazzo

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