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Cabinet de sopho-relaxologie Hypnose Coaching, La Garde (2026)

10/06/2026

Et si le plus grand risque n'était pas l'échec, mais de laisser la vie filer sans même s'en rendre compte ?

La plupart des gens perdent du temps à faire ce qui leur semble familier.
Ils resteront dans des routines, des relations et des emplois insatisfaisants parce que c'est plus facile que de tracer de nouveaux chemins.
Mais Vous vous voulez une belle vie qui ait du sens pour vous.
Je vais présenter cinq pratiques simples qui, répétées, peuvent transformer vos journées, et peut-être votre rapport à l'échec :

1. Reconnaître l'illusion du « plus t**d ».

Nous disons souvent : « Je commencerai quand j'aurai plus de temps. » Mais la vérité, c'est que l'après-t**d ne viendra peut-être jamais. En fait, le futur toi n'est pas magiquement mieux équipé. La version la mieux équipée de toi, c'est ce que tu es aujourd'hui avec de meilleures habitudes. Un meilleur choix aujourd'hui peut changer votre trajectoire.

2. Choisir la croissance plutôt que le confort.

Le confort est agréable à court terme, mais l'épanouissement à long terme vient du sens, pas du plaisir. Entrez dans les petits inconforts qui renforcent la résilience : une conversation difficile, une nouvelle compétence,une décision financière ou un projet exigeant. Ces moments s'accumulent en force et en liberté.

3. Faire attention à vos habitudes et à vos schémas.

Votre vie n'est pas façonnée par de grands objectifs. C'est façonné par ce que vous répètez chaque jour. Vos actions quotidiennes deviennent ce que vous faites de votre semaine, de votre mois, de votre année, et finalement de votre vie. Posez une petite brique aujourd'hui vers la vie que vous souhaitez bâtir.

4. Prendre la responsabilité de votre attention.

L'endroit où vous concentrez votre attention détermine ce que vous créez. Lisez, écoutez, réfléchissez ou faites de petits pas vers vos passions. Ne laissez pas votre attention dériver en pilote automatique. Protègez-la à tout prix.

5. Vivre selon tes valeurs.

Identifiez une valeur à mettre en pratique ce mois-ci — la gentillesse, le courage ou la curiosité — et intégrez-la intentionnellement dans chaque conversation, décision et action.

Vous n'avez pas besoin de changer votre vie du jour au lendemain.
Il suffit d'arrêter de vivre par défaut, de faire de petits choix intentionnels, et de les répéter. Avec le temps, ces petits changements deviennent une vie que vous choisissez réellement... Un rêve plein de but, de croissance et de sens.

La chose la plus difficile n'est pas l'échec Ce n'est jamais un effort en premier lieu.

Où va la majeure partie de votre attention chaque jour ?

OEUVRE
RESEAUX SOCIAUX
CROISSANCE PERSONNELLE
AUTRES PERSONNES
CELA CHANGE CHAQUE JOUR
JE NE SAIS PAS

Essayez ceci : Prenez une feuille de papier ou ouvrez l'application notes sur votre téléphone.

Notez une chose que vous avez repoussée pour « plus t**d ».

Demandez-vous : « Quelle est une étape que je pourrais franchir aujourd'hui ? »

N'essayez pas d'en faire trop d'un coup.

Planifiez un moment récurrent dans votre calendrier dédié à cet objectif.

Envoyez le premier e-mail.

Cherchez des groupes partageant les mêmes idées dans votre communauté.

Écoutez un podcast sur le sujet.

Faites un pas aujourd'hui vers ce que vous remettiez normalement à plus t**d « pour plus t**d » L'action crée de l'élan

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

Et pour aller plus loin et passer à l’action suivez ce lien :

Un programme visionnaire :

https://maboutiqueladndusucces.blogspot.com/2025/02/bonjour-je-vous-presente-mon-nouveau.html

Ce programme est bien plus qu’un simple workbook.

C’est un guide qui montre que tout changement durable commence par une réflexion en profondeur, mais surtout par une stratégie claire et adaptée.

ivite

09/06/2026

FIL ROUGE DE LA SEMAINE

Semaine 6

Pour cette dernière semaine je vous présente une petite sélection d'affirmations positives pour vous soutenir :

“Je suis pleine d’énergie et je me sens revitalisée chaque jour.”

“Je libère tout ce qui m’empêche d’avancer et je me tourne vers la lumière.”

“Je mérite de vivre une vie pleine de bonheur, de succès et d’abondance.”

“Je suis capable de transformer mon environnement et mon état d’esprit.”

“Je suis maître de ma vie et je choisis la paix, la vitalité et la motivation.”

“Chaque jour est une nouvelle opportunité pour me reconnecter à ma force intérieure.”

“Je me donne la permission de changer, de grandir et de m’épanouir.”

“Je suis digne d’amour, de succès et de tout ce que je désire.”

“J’attire des situations et des personnes qui me soutiennent dans mon cheminement.”

“Je suis en train de créer une nouvelle vie, pleine d’énergie et de prospérité.”

N’hésitez pas à personnaliser ces affirmations selon ce que vous ressentez le plus ou à en créer d’autres qui résonnent avec vous.
Faites-les à haute voix chaque matin, avec conviction, et ressentez leur puissance.

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

Et pour aller plus loin et passer à l’action suivez ce lien :
Un programme visionnaire :
https://maboutiqueladndusucces.blogspot.com/2025/02/bonjour-je-vous-presente-mon-nouveau.html

Ce programme est bien plus qu’un simple workbook.

C’est un guide qui montre que tout changement durable commence par une réflexion en profondeur, mais surtout par une stratégie claire et adaptée.

08/06/2026

Nous reconnaissons souvent le changement à ce que nous pouvons voir.

Un nouveau rôle. Un nouveau chapitre. Un moment qui signale que quelque chose a changé.

Mais la transformation plus profonde a tendance à se produire quelque part de moins visible.

Tout se déploie quand les rôles disparaissent et que vous vous retrouvez avec vos propres pensées, vos propres schémas, vos propres questions. Cette période peut sembler incertaine, voire inconfortable, mais c'est là que les gens commencent à comprendre qui ils sont sans les étiquettes qu'ils portent.

Si vous vous êtes déjà retrouvé dans une saison où les choses semblent floues ou indéfinies Essayez ceci : Prenez quelques minutes pour vous asseoir avec vous-même sans distractions. Prenez un carnet et commencez à écrire sur l'endroit où vous en êtes dans votre vie en ce moment.

Ne vous concentrez pas sur les titres que vous détenez ou sur les jalons que vous avez atteints. Concentrez-vous sur qui vous êtes sous tout ça.

Laissez vos pensées circuler librement :

Qu'est-ce que vous dépassez ?

Est-ce que quelque chose vous semble différent ces derniers temps ?

Qu'est-ce que vous commencez à comprendre plus clairement ?

N'essayez pas de l'organiser. Laissez simplement ça remonter à la surface.

Ensuite, relisez ce que vous avez écrit et soulignez tout ce qui n'est pas visible aux autres : un changement d'état d'esprit, une nouvelle limite, un niveau plus profond de conscience de soi. Il s'agit de reconnaître comment vous vous développez de manière qui compte le plus.

À quel point êtes-vous à l'aise de passer du temps seul avec vos pensées ?

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

Et pour aller plus loin et passer à l’action suivez ce lien :

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Ce programme est bien plus qu’un simple workbook.

C’est un guide qui montre que tout changement durable commence par une réflexion en profondeur, mais surtout par une stratégie claire et adaptée.

03/06/2026

S'aimer soi-même semble simple mais parfois impossible à faire.

L'amour de soi, ce n'est pas faire semblant d'être heureux, répéter des affirmations auxquelles on ne croit pas ou se forcer à être positif.

L'amour de soi commence par la conscience.

Laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire.

La plupart d'entre nous traversent la vie en croyant chaque pensée qui nous traverse l'esprit :

« Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi. »
« Je ne suis pas doué avec l'argent »
« Personne ne se soucie vraiment de ce que je fais. »
« Je ne suis pas assez. »
« Ce sera toujours comme ça. »

Nous traitons ces pensées comme des faits.

Mais que se passerait-il si vous faîtes une pause et vous vous demandiez doucement : « Cette pensée est-elle vraie ? »

Pas pour se faire honte, mais pour remettre en question ce qui vous vient si vite et facilement à l'esprit.

La vérité, c'est que votre esprit vous entraînera souvent dans le passé ou vous poussera vers le futur, mais l'amour de soi commence par le retour au moment présent.

Et dans cet espace, on réalise l'histoire que l'on se raconte à soi-même.

Beaucoup d'entre nous vivent avec d'anciennes croyances que nous avons formées il y a des années.

Un incident s'est produit. Nous l'avons interprété. Nous avons fait en sorte que cela ait un sens sur qui nous sommes, et nous portons ce sens avec nous depuis. Ce sens façonne la façon dont nous nous présentons dans les relations, comment nous saisissons les opportunités, comment nous pensons à notre situation financière à notre travail et à notre valeur.

Si, à un moment donné, vous avez intériorisé « je suis mauvais avec l'argent » ou « je n'avancerai jamais », cette croyance peut influencer discrètement vos décisions financières tout autant qu'elle influence votre confiance en soi.

S'aimer soi-même, c'est revisiter de vieilles croyances avec curiosité plutôt qu'avec cruauté.

Remarquer cette pensée.
La questionner doucement.
Choisir une autre histoire.

Parce que plus vous vous demandez ce qui vous fait mal, moins vous avez de pouvoir pour vous définir.

Et avec le temps, l'amour de soi cesse d'être un concept que vous poursuivez et devient une pratique que vous vivez.

Essayez ceci : Réglez un minuteur de 2 à 3 minutes.

1/ Écrivez une pensée stressante ou autocritique qui tourne en boucle dans votre tête. Ne la modifiez pas. Écrivez-le exactement comme ça vous semble dans la tête.

2/ Relisez-la lentement. Remarquez ce que vous ressentez dans votre corps.

3/ En dessous, écrivez une option alternative. Ce n'est pas une affirmation que vous ne croyez pas, juste quelque chose qui pourrait aussi être vrai.

4/ Réfléchissez à cette possibilité alternative. Voyez ce que ça fait de s'y plonger.

L'objectif ici est d'introduire l'idée que l'amour de soi commence au moment où vous réalisez que vous n'êtes pas toutes les pensées que vous pensez.

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

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01/06/2026

FIL ROUGE DE LA SEMAINE

Semaine 5 et au-delà : Maintenir et renforcer

Objectif :

Intégrer ces nouvelles habitudes.
Engagez-vous dans des activités qui vous dynamisent : sport, lecture inspirante, formation, hobbies, etc.
Fixez-vous de petits objectifs pour retrouver un sentiment d’accomplissement.

Actions :

Continuez à désencombrer régulièrement.
Pratiquez la gratitude et la visualisation positive chaque matin.
Entourez-vous de personnes inspirantes et motivantes.Évaluez vos relations : qui vous soutient, vous élève, vous motive ?
Limitez ou coupez contact avec ceux qui drainent votre énergie ou vous empêchent d’évoluer.

Affirmation :

“Je suis un être rempli d’énergie, de motivation et de confiance. Je mérite une vie épanouissante.”

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

Et pour aller plus loin et passer à l’action suivez ce lien :

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30/05/2026

Dans quelle mesure les opinions des autres influencent-elles vos décisions ?

Il est facile pour les gens de juger où vous en êtes sur votre parcours.

Les gens apercevront des aperçus de votre vie – une décision, un chapitre, un article, un déménagement – et combleront les blancs avec leurs propres suppositions.

Ils vont douter de vous, vous juger, ne pas vous aimer, vous ignorer, ou simplement ne pas se soucier de ce que vous avez à offrir.

Votre travail n'est pas de vous adapter à chaque fois que quelqu'un a une nouvelle opinion de vous.

Votre rôle est de faire des choix qui correspondent à vos valeurs, désirs et objectifs.

Quand choisissez de vivre en harmonie, votre système nerveux commence à se stabiliser, vous bougez avec stabilité plutôt que tension, et vous cessez de chercher l'approbation de tout le monde.

La stabilité ne vient pas seulement de votre état d'esprit.

Cela vient aussi de la façon dont vous prenez soin de vous au quotidien, en prenant des micro-mouvements et des décisions qui vous semblent justes.

La morale de l'histoire : vous ne plairez jamais à tout le monde.

Alors marchez votre chemin , mais surtout, concentrez-vous sur l'endroit où vous allez.

Essayez ceci : réfléchissez à une décision que vous prenez actuellement ou que vous hésitez à prendre.

Posez-vous ces trois questions :
1/ Quelle opinion dois-je gérer en ce moment ? Est-ce la famille ? Des amis ? Les réseaux sociaux ? Des collègues ?
2/ Si je savais avec certitude que personne ne juge mon choix, que ferais-je ?
3/ Quelle décision correspond le plus à mes valeurs, à mes objectifs et à la direction que je souhaite que prenne ma vie ?

Faites un petit pas dans cette direction aujourd'hui.

Ce n'est pas le pas qui plaît à qui que ce soit d'autre mais l'étape qui vous semble vraie.

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

Et pour aller plus loin et passer à l’action suivez ce lien :

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29/05/2026

Quand « être reconnaissant » sonne creux

Quelqu'un vous a-t-il déjà dit de « juste être reconnaissant » alors que vous étiez en plein milieu de quelque chose de difficile ?
Avez-vous eu l'impression qu'on vous remettait un pansement alors que ce dont vous aviez vraiment besoin, c'était d'une chirurgie ?

Le conseil « sois reconnaissant » n'est pas exactement faux. Parfois, c'est tout simplement incomplet.

C'est ce que la plupart d'entre nous n'ont pas appris : la gratitude n'a jamais été faite pour effacer sa douleur... elle était censée être à côté.

La gratitude ne vous demande pas de faire semblant. Cela ne vous oblige pas à dépasser les moments difficiles de votre vie et à vous focaliser sur ce qui est bon.

Alors quand vous vous surprenez à dire : « Je ne devrais pas me sentir comme ça, d'autres personnes ont pire », faites une pause. Ce n'est pas de la gratitude. C'est la culpabilité déguisée.

Voici un petit changement qui a changé les choses pour moi : commencez vos phrases par « même si » ».

Même si le travail est difficile en ce moment, je suis reconnaissant d'apprendre encore.
Même si Je me sens seul, je suis reconnaissant envers les gens qui continuent de venir.
Même si Je ne suis pas là où je voudrais être, je suis reconnaissant d'avoir grandi.

C'est ça, l'équilibre, et c'est bien plus honnête que de faire semblant que tout va bien.

La gratitude est un muscle, et comme tout muscle, on le construit en le pratiquant encore et encore.

Essayez ceci :La prochaine fois que vous traversez quelque chose de difficile, ne vous forcez pas à « juste être reconnaissant ».

À la place, prenez une inspiration et terminez cette phrase : « Même si ___, je suis reconnaissant pour ___. »

Restez honnête :
Même si aujourd'hui a été lourd, je suis reconnaissante pour ce que j'ai appris.

Même si je me sentais dépassée, je suis reconnaissante pour ce moment de calme.

Que les deux choses soient vraies en même temps : la lutte et la gratitude.

Avez-vous déjà essayé de ressentir à la fois la gratitude et la douleur ?

Oui, ça m'aide beaucoup.
J'ai essayé, mais c'est difficile.
Pas vraiment, je penche d'un côté ou de l'autre.
Je n'y ai jamais pensé.

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

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28/05/2026

NE PLUS SUBIR LA PRESSION POUR SE SENTIR LIBRE !!!!!!!!!

La pression est une sensation de stress, d'urgence ou de responsabilité excessive que l’on ressent face à une situation, une échéance ou un objectif. Elle peut venir de diverses sources : attentes personnelles, pression sociale, délais, responsabilités professionnelles ou personnelles, etc. La pression peut entraîner de l’anxiété, de la fatigue, voire un sentiment d’impuissance.

Alors comment faire pour ne plus subir la pression ?

Identifiez la source de la pression

Prenez un moment pour analyser d’où vient cette sensation : est-ce une échéance, une attente, une peur de l’échec ? En comprenant la cause, vous pouvez mieux la gérer.

Respirez profondément et recentrez-vous

Pratiquez la respiration profonde (inspires 4 secondes, retiens 4 secondes, expires 4 secondes).
Cela calme le système nerveux et réduit la sensation de stress.

Mettez en perspective

Demandez-vous si cette pression est réellement si critique ou si vous pouvez la relativiser.
Parfois, on se met beaucoup de pression pour des choses qui ont moins d’impact que ce qu’on croit.

Découpez en petites étapes

Divisez vos tâche ou objectifs en petites actions réalisables.
Cela diminue la sensation d’être submergé(e) et augmente votre confiance.

Apprenez à dire non

Respectez vos limites et ne vous surchargez pas inutilement.
Dire non à certaines demandes ou responsabilités est essentiel pour préserver votre équilibre.

Pratiquez la pleine conscience ou la méditation

Consacrez quelques minutes par jour à la méditation ou à la pleine conscience pour apprendre à observer vos pensées sans vous laisser emporter par elles.
Cela aide à prendre du recul face à la pression.

Donnez-vous des délais réalistes

Fixez-vous des échéances raisonnables et évitez la procrastination.
La gestion du temps est clé pour réduire la pression.

Rappelez-vous que l’erreur fait partie du processus

Acceptez que faire des erreurs est normal et qu’elles sont des opportunités d’apprentissage.
Cela réduit la peur de l’échec et, par extension, la pression.

La pression vient souvent d’une perception exagérée de l’urgence ou de la responsabilité. En la comprenant, en respirant, en découpant en petites étapes, et en acceptant l’imperfection, vous pouvez apprendre à ne plus la subir.

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

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27/05/2026

Cela ne vous prendra que 5 minutes

Vous connaissez sûrement :
J'attends que la motivation arrive avant de commencer quoi que ce soit.
L'entraînement, je le repousse sans cesse.
Le ménage, je sais que je dois le faire à la maison.
Le projet reste intact dans un onglet que je n'ai jamais fermé.

Mais la plupart du temps, le moment ne semble jamais juste.

Mais l'action crée la motivation. Pas l'inverse.

C'est pourquoi je vous encourage à réserver cinq minutes pour commencer une tâche que vous repoussez depuis un moment.

Au lieu d'ignorer complètement l'entraînement, le ménage ou le projet, engagez-vous à le faire pendant seulement cinq minutes.

Mettez un minuteur. Dites-vous que vous pouvez vous arrêter quand ça se déclenche. Permission complète pour arrêter.

Pas de culpabilité, pas de pression.

Que se passe-t-il presque à chaque fois ? On continue.

L'écart entre penser à faire quelque chose et le faire réellement est là où la plupart d'entre nous restent bloqués.

Mais si vous vous dites que vous ne vous engagez que pendant cinq minutes, votre cerveau ne bronche presque pas.

Une fois en mouvement, l'élan prend le dessus, et continuer devient plus facile que de s'arrêter.

Donc, si vous attendiez de vous sentir prêt, d'être inspiré, de sentir que le moment est bon, la vérité est que ce sentiment vient après le début, pas avant.

Vous n'avez pas besoin d'un plan parfait ni d'une grosse poussée d'énergie. Il suffit de cinq minutes et de la volonté de venir.

Où vous bloquez-vous le plus ?
Je pense à commencer
Faire le premier pas
Rester constant
Finir ce que je commence

Essayez ceci :

Choisissez une chose que vous avez repoussée ces derniers temps
Mettez un minuteur cinq minutes et commencez à progresser.
Ne vous prenez pas trop la tête.
Commencez simplement.
Donnez-vous la permission totale d'arrêter quand le minuteur sonne.

Aucune pression pour continuer.

Quand le temps sera écoulé, demandez-vous : « Voulez-vous continuer encore quelques minutes ? »

La plupart du temps, c'est le cas.

L'objectif ici est de vous apprendre que la motivation vient après avoir agi

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

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C’est un guide qui montre que tout changement durable commence par une réflexion en profondeur, mais surtout par une stratégie claire et adaptée.

25/05/2026

FIL ROUGE DE LA SEMAINE

Semaine 4 : Cultiver la positivité et la motivation

Objectif :

Renforcer votre mental avec des pensées constructives.
Chaque jour, notez ou sentez la gratitude pour ce que vous avez et ce que vous souhaitez attirer.

Actions :

Écrivez chaque matin 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante.
Fixez-vous un petit objectif quotidien pour retrouver le sentiment d’accomplissement.
Visualisez votre nouvelle vie pleine d’énergie, de motivation et de réussite.

Affirmation :

“Chaque jour, je me rapproche de ma vitalité, de ma motivation et de ma joie de vivre.”

Allez au bout de vos rêves ! Vous ne le regretterez jamais.

Que vous partiez de la case départ ou que vous vous trouviez à la croisée des chemins, c'est un signe pour arrêter de vous contenter de moins que votre véritable potentiel - et commencer à apprendre à créer une richesse visionnaire d'une manière alignée, joyeuse et entièrement la vôtre.

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10/06/2026

09/06/2026

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03/06/2026

01/06/2026

30/05/2026

29/05/2026

28/05/2026

27/05/2026

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