26/07/2022
Hilfe! Zu heiß zum Schlafen 🥵
Hohe Temperaturen können den Schlaf ruinieren. Es ist zwar schwer einzuschlafen, wenn Sie und Ihr Zimmer warm sind, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um schneller einzuschlafen.
💨 Lüften Sie Ihr Zimmer. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, verwenden Sie einen Ventilator, um die Luft in Ihrem Zimmer zirkulieren zu lassen. Die Erhöhung des Luftstroms zur Körperoberfläche hilft, die Hitze fernzuhalten.
💦 Bleiben Sie hydratisiert. Wenn Sie die Temperatur im Raum nicht senken können, wechselt Ihr Körper in einen anderen Kühlzustand: das Schwitzen.
🚿 Vermeiden Sie kalte Duschen direkt vor dem Schlafengehen. Wenn das Einweichen in kaltes Wasser deinem Körper hilft, sich abzukühlen, wird es deiner Schlafqualität wahrscheinlich nicht helfen.
Lass uns wissen, wie du mit der Hitze zurechtkommst 👇🏻