28/06/2024
Du hast Probleme mit deinem unteren Rücken?🤷🏼♂️
Dann sind hier 3 Übungen für dich, um diesen zu kräftigen, damit deine Probleme nachhaltig verschwinden!🧘🏼
Übung 1: SUPERMAN
Begebe dich in den Vierfüßlerstand. Spanne deinem Bauch an. H**e einen Arm und das dazu diagonale Bein ab.
Übung 2: GLUTE BRIDGE
Lege dich auf den Rücken und stelle deine Beine an. Spanne den Bauch an und h**e den Po langsam ab. Strecke ihn so weit durch, sodass du NICHT in ein Hohlkreuz gelangst.
Übung 3: DYNAMIC PLANK
Gehe in eine Plank Position. Strecke immer abwechselnd ein Bein nach hinten raus.
Mache jede Übung mit 10-12 Wiederholungen à 3 Sätzen.
Bei Fragen, kannst du uns gerne kontaktieren oder du stellst sie in den Kommentaren! 😇
Folge uns gerne für weitere Tipps, rund um deinen Alltag am Schreibtisch! 🫶🏼 .de
Bis bald! 👋
