26/05/2026
Proč se tolik lidí budí právě kolem 3 ráno? 👇
Je za tím jedna věc: kortizol (stresový hormon) začne přirozeně stoupat kolem 3. hodiny ranní, aby připravil tělo na probuzení. Jenže pokud jste dlouhodobě nevyspalí nebo ve stresu, vystřelí příliš brzy — a vytáhne vás ze spánkového cyklu.
Co tedy opravdu pomáhá?
• chodit spát a vstávat ve stejný čas, aby se rytmus kortizolu stabilizoval
• vyhnout se obrazovkám a alkoholu před spaním (obojí narušuje druhou polovinu noci víc, než si většina lidí myslí)
• ujistit se, že vaše prostředí pro spánek opravdu funguje pro vás — teplota, pohodlí, podpora těla
Nemůžete vždy ovlivnit, co vás v noci probudí. Ale můžete ovlivnit, do čeho se každý večer vracíte 💙 Proto využijte poslední dny našich jarních slev a užijte si slevy až 60 %
http://links.dormeo.cz/c/21348235