22/04/2026
❓*POURQUOI ?*
👉 *CONSOMMATION EXCESSIVE D'OMÉGA-6* ET *MOINS D'OMÉGA-3*
*C’est quoi les Oméga-3 et Oméga-6?*
Ce sont des acides gras essentiels : Un nutriment est dit “essentiel” quand il est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.
*On les appelle donc acides gras essentiels parce que le corps humain en a absolument besoin pour fonctionner correctement… mais il ne peut pas les fabriquer lui-même.*
👉 Cela signifie qu’ils doivent obligatoirement être apportés par l’alimentation : à travers la *nourriture quotidienne* ou à travers de *bons compléments alimentaires* riches en acides gras essentiels *(EPA, DHA…)* .
❓*Or que constatons-nous aujourd’hui ?*
Dans notre alimentation moderne, *nous consommons plus d’aliments riche en Oméga-6* (Huiles végétales : tournesol, maïs, soja… ; aliments transformés, fritures.., Produits industriels…) *que d’aliments riche en oméga-3* (Poissons gras : sardine, maquereau, thon… ; Graines de lin, chia, Noix..etc.
En réalité les deux (Oméga-6 et Omega-3) sont utiles et indispensables. Mais *c’est l’excès d’omega-6*, *le déséquilibre entre les deux qui cause problème :* l’inflammation chronique permanente de votre organisme, source des maladies inflammatoires (Hypertension artérielle, troubles mémoire, diabète de type 2,.. maladies cardiovasculaires, digestives polyarthrite rhumatoïde ( douleurs articulaires) problème de peau .. etc.
*Le bon équilibre c’est obtenir (3 :1) comme ratio.* C’est-à-dire 3 Oméga-6 pour 1 Oméga-3.
❓*Que se passe-t-il en cas de déséquilibre Oméga-6 / Oméga-3 ?*
Aujourd’hui, beaucoup de personnes ont trop d’Oméga-6 et pas assez d’Oméga-3.
🔴 *Voici quelques principales Conséquences :*
❗ Inflammation chronique (silencieuse)
→ terrain favorable à beaucoup de maladies
❗ Fatigue persistante
→ sensation d’épuisement sans raison claire
❗ Douleurs articulaires et musculaires
→ comme des douleurs “qui traînent”
❗ Problèmes cardiovasculaires
→ hypertension, circulation pertu